半跏趺坐（はんかふざ）とはミロク菩薩がやっている足の組み方です。片足を大腿部に乗せます。それでしゃがみこんじゃいましょう！
１）立ち姿勢で手で左足を引き上げます。
２）ゆっくりとしゃがんでいきます。
３）ここからさらに深くしゃがむにはつま先立ちにならなくてはいけません。バランス崩しそう・・・
４）なんとか耐え抜きました。
５）ここでポーズ。心を静かにするとバランスも落ち着きます。
６）初心者はしゃがんだ位置から開始しましょう。
７）これなら余裕ですね。１０秒間やります。
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吉田篤司