台風も消えて今日は、最後の夏でしょうかね。このまま本格的に秋かと思ったら、嬉しい快晴です。そして９月１９日、クジャクの日です。マユーラアサナをやりましょう。
１）指先を後方に向けてスタンバイ。このとき目線は後方を向きます。
２）体を前にバランス移動して、前腕が前に傾いていきます。
３）ここでヘッドリードすると、体は浮上開始します。まずはこの低空飛行を練習しましょう。
４）安定して浮かんでいられるようになったら、左右の脚を内回りに絞り込んで、上体をマットから水平にします。
【アレクサンダーYOGA】マユーラアサナの浮かび方
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吉田篤司