睡眠力不足

　随分前からなのだが、朝５時頃に目を覚ましてしまう。それでも以前は直ぐに眠りに付くことは出来たのだが、最近は覚醒してしまう。それで朝の散歩をするようになった。私の友人には出勤前に１０～２０キロ走ってから出社する強者がいる。私と同じ４０代なのだが、私がこれと同じ事をしたら間違いなく２～３日は壊れた状態になってしまう。
　
　５月２７日放送の、『ためしてガッテン』は、「熟睡４原則！睡眠力がよみがえる」と言うテーマだ。気になっている事なので録画をしておいた。それを今日の夜中、いわゆる就寝前に観てみた。熟睡４原則とは、①午後１時から３時までの間の短い昼寝②夕方の運動③夕方の光を浴びる④就寝１～２時間前のお風呂と言う事なのだがまず無理だ。

　かろうじて④はほぼ毎日実践しているが、原則４つなのだからこれだけではダメなのだろう？今朝も公園まで散歩に出掛けた。途中会うのは新聞配達の若者とご老人ばかり。そのご老人の中には、「おはようございます」と声を掛けて来る方もいる。私の方も、「あっ、おはようございます」とそれに応える。“あっ”が入るのは、戸惑っているからだ。
　
　確かに朝の散歩は気持ちがいいのだが、出会う方はご老人が多いので、些か同化を感じて切なくもなる。ところで、『早起きは３文の徳』とは言うが、私の友人の島崎さん（アダモちゃん）は、“ブログ”を読む限り毎朝５時位には起きている。何か徳は感じているのだろうか？今度訊いてみよう。私の場合は感じない。きっとまた寝てしまうからかな？