【健康】認知症を昼寝で予防

　認知症の中でも圧倒的に多いアルツハイマー病は「ベータアミロイド」（アミロイドベータとも呼ばれる）というたんぱく質が脳にたまって、脳の神経細胞が破壊されることで起こる。
　たまったベータアミロイドは睡眠中に処理されるので、毎日6時間半以上の睡眠が必要という。

　忙しくて6時間半の睡眠が忙しければ、空き時間を見つけて「昼寝」で補うとよい。
　たった10分か20分の昼寝で脳の疲れは想像以上に取れる。

　それだけではない。
　昼寝にはアルツハイマー病の予防効果があることも確認されている。
　国立精神・神経医療研究センターの調査によれば、「30分程度の定期的な昼寝」の習慣はアルツハイマー病のリスクを20％にまで減らすというのだ。

　基本は毎日6時間半以上寝ること。
　睡眠不足のときは短時間の昼寝で補う。
　バリバリ仕事をするとともに、将来のアルツハイマー病を防ぐためにも、しっかり睡眠を取ることを心がけよう。
　（「睡眠不足でたまる脳内物質が記憶力減退の正体だった」より）

　日経新聞2016年1月29日付け、日経Goody「カラダにいい」情報より


　私もなるべく10分程度、目をつぶったり眠るようにしています。
　昼寝の効果は絶大ですね。
　午後からの作業効率が全然違います。
　そんなバカな、とおっしゃる方はぜひ一度お試しください！