晴天4日目

続いてますね～

今朝の測定も順調にマイナス！

まだ、4日目なのでなんとも言えませんが、
このスムーズな減量を続けるために気をつけていること、

・間食を減らす
・適度な運動（1日8000歩目指してます）

あと、まだありました！！

・水分を多くとる
・痩せ期と上手に合わせる

この二つも重要なポイントですね！

水分は、1日2リットルと言われますが、
そこまで飲めていないかもしれませんが
極力意識して飲むようにしています。
そのおかげで、トイレに行く回数が増え新陳代謝がいい感じ。

それから、ダイエットをしたことがある方なら知っているかもしれませんが、
体の周期を知ると痩せやすい時期があります。
現在、ちょうど痩せ期に入っているbienvenido。
痩せ期を意識しながらやっていま～す。

あ、あともう一つ。

ダイエットを頑張っていた時は
お茶碗1杯の玄米をしっかり夕食に食べていたんですが、
ゆるくなってからは、夕食のご飯はお茶碗半分にして
その分間食にあててました。
夕食後、小腹が空いたと言って間食するのは
本格ダイエットをするときにはよくない！
と思い、夕食をお茶碗1杯に戻しました。
すると、やっぱり気持ち的にも見た目的にも一杯食べた気がしますし、
しゃっくりがでて、「満腹」を体が知らせてきます。
（これは人によって違うかもしれませんが、
bienvenidoの場合は満腹になるとしゃっくりがでます）
そのおかげで、食後に小腹が空くということが無い状態を保てています。

もしかしたら、これも効果を上げているポイントかも。

しか～し、

本日お天気がよかったこともあり、
ラファさんと散歩がてらランチにでかけ・・・
パスタ食べてしまった。

明日どれくらい影響があるかわかりませんが、
ま、永い付き合い、外食とも仲良くつきあわなくてはいけませんね。

明日も天気がいいということですので、歩くぞ～