定義を、列記する。
ある程度の時間の確保。７時間前後と言われている。
ある程度、就寝・起床時間を定める。リズム・・・です。
深い睡眠の「ピーク」を作る。浅い繰り返しはＮＧ。
就寝・起床共に、「入りと覚め」が良いコト。寝つきが悪く、寝起きが悪いのは、問題。
この４つは、ある程度、近付く努力をしなければならない。
「・・・した方が良い・・・」
よりも、強い言い方をしているコトにお気付きでしょうか
メディア媒体
新聞・テレビ・雑誌・ラジオ・書籍などで、どれほど、睡眠について、
これさえやれば、大丈夫
などと言ったとしても、
近付く「努力」は、絶対に、
行ないましょう。
短すぎても
絶対量が足りない。長すぎても
質が悪い寝起き・寝付きが悪い
意外に「心と中枢神経系のストレス」に直結している。深く眠れない。
寝具の問題・衣類（格好）の問題・心理的ストレス・単純に「疲労」不足（疲労を作る程の行動力が無い＝体力不足・バイタリティ不足）等・・・・
皆さん、睡眠って、一般的思考よりも、
根が深い問題なんです。
上では触れていませんが、
『呼吸のスキル＝方法論』という問題も、かなり多いのです。
真剣に考えて良い問題です。
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電話・メール、私に直接でも構いませんよ。
