７０歳になっていろいろ変わってきて気持ちが滅入る

内科に通院
かかりつけの先生はまた病気なのかいなかった
3月から３人体制になってそれからずっと違う先生になっている
その方も親切なので良いけれど・・

今日、初めて生活習慣病　療養計画書（高齢者　要内服者）と言うものを渡された
７０歳になったからか？？
ねらい：検査結果を理解できること・自分の生活上の問題点を抽出し目標を設定できること

達成目標は患者と相談した目標をあったが・・特に説明もなく
（達成目標）
１日塩分　６～１０ｇ　食事療法と肥満改善ないし肥満予防の運動療法
並びに薬物法遵守
（行動目標）
食物繊維を多めにして無理なく継続できる食事内容でカロリー制限
運動強度はややきつい全身性有酸素運動を１回につき２０分以上とし週３回以上の頻度で州合計１５０以上

具体的には
食塩・調味料を控える
野菜キノコ海藻など食物繊維の摂取を増やす

ウオーキング　２０分以上　週３回
息が弾むが会話が可能な強さ

まあ～カーブスとウオーキングを始めたので
目標に向かって頑張ってみようと思った
でも説明があった方が良かった

７０歳になって変わったことが多くあって
気持ちは５０代（言い過ぎかな）だったけれど年齢を自覚させられて気持ちが滅入る

①銀行のATMで１０以上降ろせなくなった
②免許更新の際、自動車学校で高齢者講習を受けるようにとの書類が届いた
③そして今日の生活習慣病療養計画書だった