アンシー式 丹田集中のハタヨガ 解説編

ハタヨガの　ハタ　とは力強いと言った意味があり
みなさんが行っているヨガのポーズのことを表します。
インドで発祥した　古代ヨガの流派の一つです。
ハタヨガのヨガのポーズは アサナ とも呼ばれますが
　これは 「座った 状態」　のことを表します。

そして　心の訓練　瞑想　を行うには　正しく座る　ことを体得する必要があります。
運動不足、心身ともにストレス一杯の現代人は　正しく座る　ことさえできなくっています。
なにより身体と向き合う　時間さえ無いのが働きざかりの方ですね。

そのコントロール方法として
身体の中心に位置する丹田（エネルギー中枢）の集中を行い
身体の軸となる感覚を身につけます。
ハタヨガのポーズは全てこの丹田集中の感覚のトレーニングを行います。
部分的な肉体の可動範囲を広げることを目的にしたポーズは身体を痛めます。

正座やあぐらで座っているときも
ブリッジでアーチのように反っているときも
逆立ちをしているときも
感覚は全て　丹田にあるのです。

この状態のときは
部分的な身体の使い方ではなく　統一体　という　全身が意識できている状態です。
そして精神が統一された状態。

エネルギーの中枢である丹田に集中して行うのが　アンシー式　ハタヨガポーズ　の誘導方法
古代から伝わる　先人の知恵を　研究し　日本人の体形や体質に合うよう考えました。
精神統一されて　「正しく座る」　その状態を目指すことが　心身の健康法です。

下記はその例　ドックポーズ

矢印の意識を誘導していきます。

全てのポーズに意識の誘導がともない
丹田集中を目指して行きます。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
point 手の位置と腰の位置を固定して行います。前後に動かしたら丹田の位置がわからなくなります。

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気のルート 経絡 膀胱経

中国医学を勉強して

なるほど！！

経絡理論の中で　とても感動したのが

気のルート　(中国医学では　経絡　と言います)　膀胱経

身体の背面

脊椎の両側　1.5寸（ツボのはかりかた）を流れ　脚裏までつながっている

このルートには全ての内臓のツボが存在します。

身体のパーツを上・中・下に分類すると

上　呼吸器、循環器

中　消化器

下　泌尿器、生殖器

の内臓が存在しますが

ツボに集中することにより

働きを整えることができます。

ヨガのポーズは身体の背面の刺激をするもの多いので

お困りの症状の改善がのぞめます。

例えば　胃腸の症状

ストレッチの意識は

中部のみぞおちの後ろがのびているかに

意識集中していきます。

そして膀胱経全体を意識して行きます。

首の後ろから　上背　中背　下背　太ももの後ろ　膝裏　ふくらはぎ

全体を意識して集中することが最も効果を生みます。

統一体　と表現しています。

自律神経のバランス力改善

気血の流れが整います。

インストラクターはそのルートへの意識集中の誘導がもっとも大切です。

ストレッチ体操　が　経絡ストレッチへ　かわるのは

インストラクターの誘導次第なのです。

そして、その意識集中を体得できれば

自分自身でも　経絡ストレッチ　ができるようになります。

　アンシー　

アンシー's ストレッチヨガ 冬の養生法

もともと冷え症の方にはつらい季節ですね。　

以前は　私もひどーい冷え性

夜おふとんに入っても

寒くて身体が冷えてなかなか寝られなかったのを

覚えています。

全身の気血の流れが悪くなると、足先が冷えます。

小指の爪が小さい方や生えてこない方は腎気が低下していると考えられます。

ヨガに出会う前の足の爪は

小さくて　ペディキュアはぬれませんでした。

しかし今はとてもりっぱに生えています。

中国医学の腎気は　生殖器、泌尿器の働きを表します。

西洋医学の腎臓とは同じではありませんが

概念として考えます。

手足の冷えや腰が冷える症状

腰がだるいという症状がでやすいです。

これは腰痛ではなく　腎の陽気が不足している状態です。

身体をあたためないと改善されません。

・足浴をする

・防寒をする　下着の付け方に気をつける。

身体の内から陽気を巡らせ　あたためるには

呼吸法

アンシー式　気功は

呼吸法中心としたストレッチです。

内臓につながっている経絡を刺激し　腎気をアップさせて

不足している　陽の気　を全身に巡らせます。

冷え症が改善されて　

足先まで気血の流れがとどきます。

あなたの小指の爪もきっとりっぱになりますよ。

身体のメッセージ 口臭

よくデパートで買い物をします。

気になるのが　店員さんの口臭なんです。

店員さん　こんなこと書いてごめんなさいね。

私も会社員時代

自分の口臭が気になった時期がありました。

中国医学の考え方で四診というのがあって

4つの診断でからだの状態を観ます。

望診　聞診　問診　切診

この中で　聞診　は

声の大きさや呼吸　身体の臭いから

身体の状態を診断する方法です。

わたしはお医者さんではありませんでできませんか

自分の身体を観察することはできます。

口臭はクーラーの冷えや運動不足からくる

気血の流れが悪くなっている状態で

脾や肝や腎の消化器の機能がおちている状態

つまり　新陳代謝機能が落ちていると考えています。

この症状ですが、足のにおい　も同じです。

汗ではないのだけれど

靴下が湿っているように感じたことはありませんか？

上から下から身体の機能低下のメッセージです。

消臭剤　のみ使用では

根本から消すことはできません。

脾、肝、腎　を整える　ストレッチ　はお勧めです。

働く女性を応援したい！

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Kiss-ＦＭ　KOBE　89．9　毎週日曜日　夜9時～　バンディ’ｓ　Ｗｈａｔ’ｓ　Ｇｏｉｎｇ　Ｏｎ！
「アンシーの願いはかなう」　コーナー番組

大脳が作り出す呼吸の病気

息をしている心臓が動いている。

だから生きている。

生きているとは「代謝している」こと

摂取→自己化→排出

人間を含む動物は

地球環境のそのものを直接的に摂取する　「呼吸」

地球の物質を直接的かつ媒介的に摂取する　「食」

食　と　呼吸　の違いは　食として取り入れる栄養素は貯えがききますが

それに対して　酸素　はできません。

1週間　食べなくても　すぐに命の危険はないけど

5分間　呼吸しないと　死にいたるのです。

また、呼吸は人間だけが　自由意思でコントロールできます。

空気の良い場所で深呼吸をしたり、海に潜るために呼吸を止めることもできます。

一方で大脳の働き　意識活動の認識　が呼吸を変化させます。

認識　が作り出す　呼吸の病気

不安により　必要以上に早い呼吸

登校拒否の子供たちにもみられるようです。

ストレスによる動悸や息切れ

うつ症状のひとつです。

人間特有の病気であり、本能で行動する動物にはみられません。

呼吸をコントロールする　呼吸法

大脳・精神のみだれ　→　呼吸がみだれる

呼吸法　→　大脳・精神の調整　

「今すぐ　深呼吸　3回　！」

本日も　活けてる日　　を　過ごしましょう。

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