首筋をすっきり美しく

①首を前に曲げてください。
一番飛び出した骨　頸椎7番目の椎骨が触れます。


②手で押さえたまま首をもどしてください。
骨はひっこみましたか？
そのまわりに　お肉がついていませんか？


③頭を後ろに倒してください。
後ろにいきにくくありませんか？


④　②③の方は頭が前に飛び出した　悪姿勢になっている可能性があります。

5Kgほどある頭を支えている首ですが
いつまでも姿勢が　美しく　ありつづけるには
この骨の位置を修正しておくのがポイントです。

④修正ストレッチは
背骨を伸ばし、両手の頭の後ろにあてて
手の平で頭を押さえ
頭で手の平を押さえて　数秒間　抵抗を加えます。


最後に肘を締めて首を緩めます。

この方法だけで　修正　するではなく
レッスンでは　背中　や　腰　の調整を一緒に行いますので
受けていない方は参考までにしてくださいね。

いつまでも　きれいな姿勢　をキープして
洋服のおしゃれを楽しみたいです。

首の調整は　そのポイント　でーす。

みなさまのお越しを　首をながーーーくしてお待ちしております。

ラジオ番組交流会に参加

昨年出演させていただいた　ラジオ番組の交流会に参加しました。

株式会社　Ｊｕｓｔ　ｆｏｒ　ｙｏｕ　代表　谷　敦（たに　あつ）さんが　

中小企業の経営者を毎回ゲストに迎えてお話をする番組です。

（写真左）　女性　谷　敦さん　男性　パーソナリティ　プロデューサー　バンディ　石田さん

今迄100人の方が出演されたそうです。

その内50名が集まり　大変賑わいのある　華やかなパーティーでした。
　
ほとんどが男性の方で

普段は　女性に囲まれて仕事をしているので

やはり　刺激的。

ひとり　2分のスピーチもあって

レッスンとは　違って　少し緊張。

でも　しっかり　ストレッチヨガを宣伝させていただきました。

レッスンを受けたいとおっしゃてくださった経営者の方

自社ビルにジムをお持ちでクラスを作りませんか？
と声をかけてくださった　会社の社長様

ラジオ関西の営業の方には
番組制作のお話を聞けました。

ありがたい　ご縁　があれば実現するお話だと思っております。

以前の私は　このような華やかな場所は苦手でした。

また、都会の人の多さも苦手で

よく登山に行き、自然の中で自分らしさを取り戻していました。

しかし、今は社会の中のどんな場所でも

自分らしさを忘れないでいられるようになりました。

少し　成長　したように思えます。

これからも　積極的に　活動していきつつも

今迄大切にしてきた　自分らしさ　を見失わない。

どこまで実現できるか挑戦していきたいです。

最後になりましたが、このような機会をいただきましてほんとうにありがとうございました。

虹

11月に入ってから　虹をよく見ます。

空気がきれいなのでしょうね。

昨日　ＰＭ2時ごろ　発見！

みなさんは　見ましたか？

時々は空を見上げてくださいね。

足のむくみ

季節の変わり目には　むくみ　症状が出やすいです。

むくみ（浮腫）とは血液中の体液が血管外に濾出して

細胞組織に水分が過剰にたまった状態です。

心臓、腎臓、肝臓性があるそうです

予防のためレッスン時には足のむくみチェックをします。

写真のように　「足の甲の筋（腱鞘）や骨（中足骨）間の　くぼみ　がわかるかどうか？」
むくみがあると見えません。


「内踝（くるぶし）とアキレス腱の間にくぼみがあるかどうか？」
むくみがあると内踝の存在がわかりません。


中国医学では水腫（すいしゅ）　と言います。

体内水液が停滞した状態で　肺・脾・腎　の機能低下を考えます。

レッスンでは

呼吸法　+　肺経絡のストレッチ
肺の働き　気・血・水の分布機能を整えます。


脾のツボ押し　+　脾経絡ストレッチ
脾の働き　消化器の働きを整えます。

腎のツボ押し　+　腎経絡ストレッチ
腎の働き　水分代謝の働きを整えます。

併用して　膀胱経絡　を刺激するストレッチも使用します。

また、「足の小指の　つめ　はしっかりありますか？」

小さい方は　腎陽気が足りない　ちょっと　元気の無い方です。

冷え対策も必要です。

レッスンをうけるようになって

小指の爪　が大きくなったレッスン生は数多くいらっしゃいます。

これから、ブーツの季節ですね。

レッスンにいらした時は　ふくらはぎ　がむくみ

ファスナーが上がりにくいようですが

終了後は　むくみが取れて

らくらく　履けるようになっている　とお聞きします。

すっきりした　足をキープしましょうね。

上海出張講座

11月1日～6日　上海に出張でした。
年4回ほど通って　6年目
単純に計算して　4×6年　＝　24回も行ってます。
私の10年　パスポート　出入国の赤いスタンプで一杯です。
やはり、よく続けて来られたな　と思います。

上海　浦東国際空港は　りっぱな　国際空港　です。


リニアモーターカーで移動　最高時速431km　を出します。


トラブルです。
予約していたホテルに到着したら
まだ掃除が出来てないという理由で　入室 を　1時間　待たされました。
やっと部屋に入って　化粧室を使用したら　水漏れが・・・・
別の部屋は空いてないとのことで
急遽　別のホテルを探すことに。
このようなことは　中国では何回も経験。

慣れてはいますが

やれやれ。

現地のスタッフの方にホテルを探してもらって移動。
見つかって良かった。


4日間　毎日レッスンを行います。
スタジオまで　約25分　歩いて　通勤します。

朝のよく見かける風景　公園では　おばさま達　が　太極拳かな？


途中　昼食を調達です。このローカルグルメが大好きです。
価格は　1個　1元～2元（1元　12円）



ストレッチヨガ　上海スクールのスタジオは　テニスコートが隣接する場所にあります。


レッスン風景です。



夕方～　OFFの時間。　足裏マッサージを受けました。
日本の3分の1の価格で受けられます。


夕食　四川料理のレストランで　中国の国技　「変面」　を　観ました。
一緒にいるのは　上海スクール　馨stylish 代表　佐藤愛さん(向かって右）
上海在住　認定インストラクターの美舞さん（左2番目）です。

来年は　「上海ツアー」　を企画したいと思っています。
みなさんと　ココロ　も　カラダ　も喜ぶ　内容で楽しみたいと思います。