ファスティングの具体的なやり方って？

ファスティングは、自宅でも行えますし、合宿など施設で行う方法もあるのですが、トータル的に考えたら、個人で自宅にて行った方がいいみたいです。

勿論、個人差はありますから、施設が向いている人もいるとは思いるものです。

自宅で行った場合のメリットは、まず日程に縛られずにできるということがあるんです。

合宿などで施設内で行った場合は、スケジュールに縛られて自由（自分で自分を制限しないことだと定義している方もいます）が利かないため、働く人は簡単に不可能だというデメリット（事前に想定することでその規模を小さくしたり、回避したりすることもできるかもしれません）があるでしょう。

それに、費用の面でも、自宅でやればかなりリーズナブルな価格に行うことができるはずです。

施設まで行く費用や準備などでもお金はかかりますし、合宿代もかかります。

自宅でやれば、費用は３分の１以下に抑制できるはずです。

効果の面で比較すると、体重がすごくたくさん減る人が多いのは合宿わけですが、合宿で行ったファスティングは、リバウンド（ダイエットでリバウンドが起きてしまう原因は、ダイエット方法が間違っているというケースがほとんどです）率が高いのです。

やっぱり、合宿などでモチベーション（ずっと維持するのは難しいものなので、途切れてしまった時にどうするかがポイントになるでしょう）を上げたり、指導をしてもらうと、大きな有効だと思います。

合宿中には途中で挫折しにくいと言うのも、大きな効果をあげられる理由の一つなんです。

ただ、合宿中は我慢出来るのでも、その反動で通常の生活（変わらないことの繭り返しに思えても、実はそれが一番重要なのかもしれません）に戻ってから食べすぎてしまい、リバウンドしてしまうと言う人も少なくないのです。

ファスティングは短期間、１回だけやればダイエット（色々な方法がブームになりますが、結局のところ、食事の改善と運動しかありません）可能なというものではなくて、続けることで定期的にやった方がいいといっていいと思います。

その為には、しっかりとした知識を身につけて、自宅で行う方がいいですね。

初めは施設などでただしいやり方を勉強して、モチベーション（社会的動機づけには、達成動機づけ、内発的動機づけ、外発的動機づけなどがあります）を上げてから、自宅で定期的にするというのもいいかもしれませんね・