皆さん、こんにちは。
何だか随分記事書いてないような気がしますが・・・気のせいですね！（爆）
ここ数か月は仕事が忙しく、動かせないＢ３を愛でる日々。。
遠出出来ない代わりにジム通いには拍車がかかりまして、一番ブーデーだった時からマイナス１６．２キロ達成しました。（よくもまあ減らしたもんだ）
これでようやく大学４年の時の体重に戻った感じです。
でも、欲を言えばあと５キロ減らしたい。。
ついつい美味いもの食いに行きたくなるので、Ｂ３に乗らない方が太らなくて良いのかもしれませんな。（笑）
まあ、それはともかく「明日は休みが取れたぜ、ひゃっほい！」ってなわけで、いつものところ走る予定です。
ＧＷの最中、まさか何方にもお会いしないと思いますが、万が一擦れ違ったらくだらないハナシでもしましょう。
・・・ああ、久しぶりにターンパイクも走りたいなあ。。
でも、連休特別サイン会場設置とかしてないよな・・・？（赤キップ確定／汁）
何だか随分記事書いてないような気がしますが・・・気のせいですね！（爆）
ここ数か月は仕事が忙しく、動かせないＢ３を愛でる日々。。
遠出出来ない代わりにジム通いには拍車がかかりまして、一番ブーデーだった時からマイナス１６．２キロ達成しました。（よくもまあ減らしたもんだ）
これでようやく大学４年の時の体重に戻った感じです。
でも、欲を言えばあと５キロ減らしたい。。
ついつい美味いもの食いに行きたくなるので、Ｂ３に乗らない方が太らなくて良いのかもしれませんな。（笑）
まあ、それはともかく「明日は休みが取れたぜ、ひゃっほい！」ってなわけで、いつものところ走る予定です。
ＧＷの最中、まさか何方にもお会いしないと思いますが、万が一擦れ違ったらくだらないハナシでもしましょう。
・・・ああ、久しぶりにターンパイクも走りたいなあ。。
でも、連休特別サイン会場設置とかしてないよな・・・？（赤キップ確定／汁）
16㌔減って凄いですね～!!
そんなにスマートになって
・・・結○が近い??
イヤ・・・結○した??
なんて勘ぐってしまいます。(ニヤニヤ)
減量法・・・今度教えてください。(辛い事除く)
名前を・・・。(汁)
暫らくお会いしないうちにそんな事になっていたとは！
しかし16.2キロ減って相武紗季のドラマを思い出してしまったです。ｗ
心境の変化？私も気になります。爆
いえいえ、何ら変わらない生活を送っていますよ。
変わったのはジーンズのサイズくらいです。（笑）
・・・っていうか、なんで伏字なんですか？（ナゾ）
私の減量方法がk7さんにとってキツイかどうか分かりませんが、メタボバラ卒業のためにポイントだけ。。
①性分としてメシは我慢したくないので、減らすのは１ヶ月１キロペースで。トレーニングは週４回・１回１時間半から２時間程度。
②体重落とすと筋肉減ってしまうので、筋トレ忘れずに。筋肉落としちゃうと脂肪燃焼効率の低下と基礎代謝ダウンで運動止めたらリバウンドします。。
③で、その後に有酸素運動なんですが、走るのが嫌いなので泳ぎました。体調に合わせて１キロ～２キロです。別に早く泳ぐ必要ないので何となく泳いでいると終わってます。
単純にこれを繰り返していただけです。
バカ食いせずにいれば自然と減っていきますが、理想は腹８分目くらいですね。
・・・あ、午後１０時過ぎはモノ食っちゃダメですよ。
酒は毎日飲み、たまにポテチを食い、ケーキも焼肉も食いましたが、順調に減ってます。
よく筋トレで挫折する人がいますが、別にマッチョになりたいわけではないので、筋トレもそこそこのヌルい感じですよ。
ただ、鍛える部位が分かれているのでやっぱりジム行くのが手っ取り早いかと。
最初は腹筋３０回でも地獄ですが、最近は１００回でも物足らなくなってきました・・・クルマと一緒で、慣れでしょうか。
だんだん筋肉痛がキモチヨクなってきます。（笑）
まあ、気長にやるのがいいのではないでしょうか。
相武紗季ってのがダレだか分からなくてググりました。（あんましテレビ見ないもので／笑）
リバウンド・・・イヤーな響きですねぇ。。
とにもかくにも、４０前に体重そこそこにしておかないとその後が厳しいらしいので、良かったデス。。
・・・でも元が丸顔なので、あまり「痩せたね」と言われない罠・・・。（涙）