火曜日 お天気も良く足の調子も良かったので 須磨浦公園にお花見行きました
散り始めの桜吹雪状態
お爺さんたち～
高齢者（爺さんたち）のマナー悪いこと（一部） 今時の若い者は～なんてよく聞くけれど 高齢者（一部）も同じような気がする
須磨浦公園内には平敦盛公のパネルがあり 並んで写真撮れるようになっている場所があります
老人グループがパネルの下に荷物やらお酒を置いて パネルに近づけないようになっていました
外国人観光客やたくさんの人が写真撮りたそうにしていたけれど 誰も何も言わなかった
爺さんたちの数が多いのでみんな怖かったのかなぁ～ 
誰か言えばいいのに・・・・
言っても荷物が多すぎて オジジたちもなかなか動かないだろうネ
私は昨年撮ったので良かったのですが 他の人たちは何だか残念そうでした
昨年完売だった敦盛桜
敦盛桜 １８００円 神戸酒心館の福寿 １７２８円
値段の違い 敦盛公のラベルかな？
私は日本酒はあまり強くないので ゆっくり飲んでみます
今日も膝の調子は良いです
膝の調子が良いので 今日は１時間ほど歩きました
スニーカーを履くと足首が痛くて長く歩けないようです
裸足だったら痛くないんです
靴が重いのかな～
ずい分前に捻挫した足首が痛みます
ふと思い出したこと
車椅子になる前に 履いていた介護用の靴
赤い靴はほぼ新品状態
スニーカーから赤い靴に履き替えて アリスの散歩に行きました
あまり変化が無いように思う
子供の頃履いていた鼻緒の付いた可愛い下駄や草履だったら痛くないのかな～
次に挑戦してみます
車椅子になってから靴を履かず スリッパ履いてデイに行ってますが
母の靴が 今の私に役立つ？ような気がする
そのうちにピンクの杖も役に立つ日がくるのかもネ
金曜日（３月２８日）の夜 膝に激痛が走りました
整形に行かなければ・・・・・と思いつつそのままにしていました
土曜日は母がいるので病院に行けないので 月曜日まで我慢することに
痛みが治まらないので 薬局へロキソニンを買いに行きました
痛みがひどく 右足を引きずって歩いていました
私の足どうなってるのだろうか？
もしかして 膝の軟骨でもすり減ってきたのかな？
土日曜 ロキソニンで痛みが少し治まり 月曜日（３１日） 整形を受診しました
デイに送り出した後 整形外科３件覗いてみたら 患者だらけ～
何時間待たされるのやら～
２時間ほど待って やっと私の番 もうこれで疲れたよ～
右膝の内側が痛い それだけで先生はわかったようで 痛い部分触られて ギャァ～ 痛い～ッ
レントゲンの結果 右膝軟骨すり減ってきているとのこと 。。。。 やっぱりなぁ～
先生に言われたこと
最近体重の変動は？ ５キロほど太りましたぁ～
１キロ増えたら すぐに減らせばよかったのに そのうちに減るだろう～なんて甘く考えていたら こんなことになってしまった
運動していますか？ フィットネス止めてから１０年ほど運動していません～
運動不足に体重増加 これでは膝に負担がかかってきますよね
体重増えたのに８センチのミュールを履くアホな私
正座は出来ます 立ち上がりが痛い しばらく足引きずっています
その後歩けるようになりますが やっぱり膝は痛い
ヒアルロン注射しますか？って言われたけれど 怖いので躊躇していたら次回にしましょ？って言われました 
ロキソニンと湿布をもらって帰り １週間後にまた受診します
近所の人に聞くと ヒアルロン酸注射した方が良いとのこと
関節に打つから痛いみたい
怖いなぁ～ でも膝の痛みよりマシでしょ！
薬は一度だけ飲み その後は飲まず湿布は夜寝るとき貼りました （カブレます）
水曜日までは痛みがあり 歩くのも右足を引きずっていましたが
木曜日以降はほとんど痛みはなく 右足の引きずりもありません
右足引きずっていたら フクラハギやおしりの筋肉まで痛くなってきました
治ったわけでもなく このままの状態であれば良いのですが・・・・
変形性膝関節症 この言葉ショック～
いつまでも若い気持ちでいたけれど ついに私もか！って感じ やっぱり 年なんだぁ～
健康診断しても検査項目異常なし 骨密度も１００％以上の正常値 安心していました
骨密度と軟骨のすり減りは関係ないらしい
介護していたら しんどくて何もやる気起こらなくて～
運動不足になるし 疲れて昼寝が多くなってグウタラ生活になってしまった
その結果 軟骨すり減り～ 膝が痛い
自分が悪いんだよね
後悔しても 元に戻らない 現状維持できるように頑張ること これしかない
３０代の頃 （今何歳？） ジムの友達とジョギングした後 よく右ひざが痛くなっていました
あのころから膝を痛めてきたのかな？ そうかもね 
軟骨のすり減りは３０代頃からあるそうです
体重減らすこと
大腿四頭筋の筋肉を鍛えること
膝の筋肉を鍛える運動を毎日しています
激しい運動はもうできない プールでウォーキングするぐらいが一番いいのでしょう
もうエアロやジョギングなど出来ないのでしょう 
まだヤル気か！ 
今年は お花見にまだ行ってません
足が痛くて２０分歩くのが限界
これでは無理です
お花見限定の敦盛公のお酒買いたいけれど・・・
そろそろ桜も散り始めたし 今年は行けないでしょうね
これから頑張って足の筋肉鍛えて 痛みの軽減になるように努力します
介護ブログじゃなくて 私のリハビリブログに変更しようかな？
これからは 膝日記？に変更？？？？
