禁煙したい

旦那が禁煙をしようと頑張っています。
なかなか大変そうですね。

でも、健康のためには絶対にやめてもらわないといけません。
タバコは百害あって一利なしですからね！

禁煙外来に通うとスムーズなのかもしれませんが
残念ながら禁煙外来で処方される薬は
眠気を誘うため、車で通勤する旦那は使えないんです。

本当にやめるぞ！って思えば気合でやめられると思うんですが
吸わないことになれるまではやっぱり時間がかかりそうです。

朝はがっつり

お友達の家にお泊りしたんですが
朝からガッツリのメニューに驚き！

朝からこんなに食べれないよ！って思ったんですが
健康のためには朝をしっかり、っていうのが
理想的な食事の取り方なんですよね。

で、夕飯は軽くあっさりで終わらせる。
そうすると睡眠している間は胃がからっぽになるので
体への負担が少なくすむんです。

朝、しっかり食べられないのは
夜食べ過ぎている証拠なんだって。

でも、分っていても夜食べちゃうんですよね。
飲んじゃうし…。

健康のために、私も夕飯を軽くしないとダメなんですけどね。

睡眠時間

睡眠時間は大事ですね。
健康のためにも、すっきり起きられるようにしたいんですが
これからの時期はついつい寒くて、１度寝２度寝で
朝寝坊…なんてことが増えてしまう季節です。

朝すっきり起きるためには、睡眠時間を６時間にするのが良いそうです。
それができないときは４時間半にします。

先日、嫌なことを忘れるためには
必要なのは時間の経過ではなく、熟睡ということを知りました。
眠るというのは、体の健康や美容だけではなく
心の安定にも必要なんですね。

心配事があると、なかなか寝付けませんが
睡眠改善薬などを使ってでも多少強引に寝てしまうのがいいのかもしれません。