ウェイトレシオ計算

本日のローラー

メディオ1本目：240W-20min(4.36W/kg)

5分レスト後

メディオ2本目：260W-13min(4.73W/kg)

1本目はいつも通りペダルを押し出す感じ
2本目は踏むおろすのを意識した。乳酸がすぐに溜まって辛いから13分で止めた。

実走はこの中間くらいなのだが，コレができん。だからローラーは苦手だ・・・


この前の伊吹山で出したパワーの実測値と計算値を比較してみたが
（恐らくヒルクライム計算のHPと同じ計算式だと思います）

実測値：283W(5.2W/kg)
計算値：315W(5.7W/kg)，うち空気抵抗が50Wくらい

ドラフティングで空気抵抗を3割引いても計算値は300Wと誤差が大きい。
レースでは計算値からざっくり10％くらい引いて考えるべきか。


と，なんでこんな事を言い出したかというと，去年からどの位成長したかを確認したいため。

去年のレースは大体FTP=285W(4.9W/kg)で走れていた計算なのだが，どうも実際と合わない。
かと言って10％引いて257W(4.38W/kg)？さすがに低すぎるか？

まあ伊吹山が計算上，出力が出やすいコースなのかもしれない。
何回かデータを取ってみて様子を見よう。