減量記録

朝一で中くらいのが出る（またかｗ）

体重は54.7kgへ…スカウターぶっ壊れましたｗ
あとは先週の5.4W/kg-30分が出てくれれば勝てるはず！

昨日のインターバルでも6倍-3分あたりができていたので問題ない（はずw）



で、減量を始めた今年初めからの体重の推移。



長距離走る土日や飲み会の日は体重が倍増しています。

2月の途中まではいわゆる筋肉を落とさない2kg/月の限界を超えて減量していた。
この時はおやつと夜の玄米を抜いて減量。この期間は明らかに平地が踏めなかった。
だいたい摂取カロリー1800kcal、消費カロリー2700kcalの-900kcal/日の生活。
4kg/月(28000kcal/月）とだいたい合う。

それ以降（2/中～4/中）は夜の玄米を抜く生活。
それに慣れてしまったので今ではこれが普通になってしまったがね。
1.5kg/月なので-300kcal/日の計算。

-300kcal/月くらいのペースが一番しっくり来る気がする。
来年はこのくらいのペースに収まるように減量期間を計算しておこう。


今日は軽くローラー200Wを1時間。

さて自転車の準備をしよう。