土曜は丁度いい所で切り上げて,日曜はリカバリをしたので
今日から3週間,またみっちりと濃密な時間を過ごすのだ.
これからはL4~L6を鍛えるが,平日はL4ベースで行こうかと思う.今の自分はここが弱い.
まずはSST1時間.
15分アップで1時間SST,15分ダウンの計90分の予定.
そういえば去年の沖縄DVDは市民の部の枠が90分に延長されたらしい.
今日みたいな90分ローラーのお供に丁度いいんじゃない?と思うかもしれないが
自分はひたすらロッキー4.
80rpmと95rpmを10分おきに.
最後は240Wとの攻防.ひたすら耐えるのだ.
ロッキー対ドラゴの最終ラウンド,アポロの元セコンドがこう言った!
「あるだけのパワー!愛!すべて出せ!」
SST:240W-1:00:00
丁度1200kcalになるまでダウンをしたら95分.
60時間のうちの1.5時間終了.
自分も今年で登録3年目だ.
思い返せば登録しはじめてからというものの
如何に他人よりコンマ1秒でも早くゴールするかを考えてきた.
要するに勝ちパターンを模索してきた.
登録1年目は登りの一番キツい所で根性アタック.
登録2年目はゴール前まで粘って,ごっつあんスプリント.
はっきりいって脳筋野郎だ.
3年目はちょっとは頭を使ってみたい.
最近,皆さんと走らせて頂いて何となくヒントが見えてきた.
ゴール数キロ前で不意打ちアタックをして,集団がお見合いしている間に
そのまま差を広げてそのまま逃げ切る戦法.
ちょっとは頭を使ってる風だし,カッコいいぜ!
必要な能力は一瞬で飛び立つスプリント力と,ゴールまで逃げ切る独走力.
そしてKY能力それと勇気と勇気だ!
合コンにも使えるんじゃね?
そんなわけで,皆さん.
今年は無謀アタックを繰り返すかもしれませんがヨロシクゥ!
(自転車でだよ,痛いよ相方!やめて!)
まあ,いつもそんな事ばっかやってたら,マークされるがねw
脳筋戦法も忘れん様にします.
今日から3週間,またみっちりと濃密な時間を過ごすのだ.
これからはL4~L6を鍛えるが,平日はL4ベースで行こうかと思う.今の自分はここが弱い.
まずはSST1時間.
15分アップで1時間SST,15分ダウンの計90分の予定.
そういえば去年の沖縄DVDは市民の部の枠が90分に延長されたらしい.
今日みたいな90分ローラーのお供に丁度いいんじゃない?と思うかもしれないが
自分はひたすらロッキー4.
80rpmと95rpmを10分おきに.
最後は240Wとの攻防.ひたすら耐えるのだ.
ロッキー対ドラゴの最終ラウンド,アポロの元セコンドがこう言った!
「あるだけのパワー!愛!すべて出せ!」
SST:240W-1:00:00
丁度1200kcalになるまでダウンをしたら95分.
60時間のうちの1.5時間終了.
自分も今年で登録3年目だ.
思い返せば登録しはじめてからというものの
如何に他人よりコンマ1秒でも早くゴールするかを考えてきた.
要するに勝ちパターンを模索してきた.
登録1年目は登りの一番キツい所で根性アタック.
登録2年目はゴール前まで粘って,ごっつあんスプリント.
はっきりいって脳筋野郎だ.
3年目はちょっとは頭を使ってみたい.
最近,皆さんと走らせて頂いて何となくヒントが見えてきた.
ゴール数キロ前で不意打ちアタックをして,集団がお見合いしている間に
そのまま差を広げてそのまま逃げ切る戦法.
ちょっとは頭を使ってる風だし,カッコいいぜ!
必要な能力は一瞬で飛び立つスプリント力と,ゴールまで逃げ切る独走力.
そしてKY能力それと勇気と勇気だ!
合コンにも使えるんじゃね?
そんなわけで,皆さん.
今年は無謀アタックを繰り返すかもしれませんがヨロシクゥ!
(自転車でだよ,痛いよ相方!やめて!)
まあ,いつもそんな事ばっかやってたら,マークされるがねw
脳筋戦法も忘れん様にします.