300W-10分

さて沖縄に向けて最後の追い込み．

最近，練習ができていない割には調子がいいので
300W-10分に挑戦してみた．

ちなみに9月頃は300W-5分が限界．

最初の3分で305Wに安定．
まだまだ行けるというか余裕．

5分．平均出力305W
乳酸が出始めた？でも10分300Wは行けそう．

7分．平均出力305W
ちょっと辛い？平均出力が落ちても300Wはイケル！

10分．
まだまだ行けるが追い込みすぎない様にこれで終わり．
脚を止めた瞬間，肺にきた（笑）

結果：305W-10分，maxHR 89%

90％行かなかったのは大きい．
90％行くと急激に脚が削られる．経験的に89％なら20分は持つ．

ちなみに現在の体重は60ｋｇ．
9月の59kgから1ｋｇ増えているが，それ以上に出力は上がっているので問題無し．

脂肪が増えたのもあるが，胴回り（外腹斜筋？）の筋肉も増えた気がする．
だいたい500ｇくらいずつ？

モアパワー！