ラスティ、早速、湯たんぽにぺったん！！

『ネギ焼き』3日続けて食べました～。

風邪の初期症状には効くかも・・・。
酷くならなくて良かったです。

でも油断は禁物・・気を付けていきます！！

今、風邪引きさん・・多いです。
皆さんもお気を付け下さいね。

本日、身体と対話をしながら8km走ってみます。

フムフム・・色んな所に問いかけて状態を見ます。


気持ちよくビルドアップで終了です。

ラスティ・・・早速『湯たんぽ』にくっついています?

それを見ているジェイクさん・・・。

ふふふっ・・・

可愛い～～?←（親バカでゴメン）

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ペース走

2日走っていないので、ペース走7km走りました。

11/4のハーフは、今の等身大のレース運びでいきます。

無理したらどうなるか自分が良く解っています。

無理をし、どこか調子を悪くして12/9のステージに支障がでたら大変です。


そうならない為に、身体に負担が出ずに楽しく走るペースを、ここ数か月分析してきました。

笑顔でフィニッシュ！！(^^♪

生徒さん達も、あちらこちらで応援してくれるって言うし(^○^)

楽しみだなぁ～～♪

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ピアノの発表会

8時30分、大蔵スポーツクラブに向けて家を出発。

いつもの様に往復100km・・車を走らせます。

道すがら、左右を山で囲まれた最上川沿いを走るのですが、
気づけば、すっかり紅葉も増し、今日は風も強いので、道路を舞う枯葉にさらに晩秋を感じ淋しい気持ちになりました。



キッズダンスの発表の指導を終え、大蔵の帰り道、花束を買います。

今日は、可愛い?小学4年生のダンス生徒さんのピアノの発表会が酒田市でありあり、
「時間があれば是非、お越しください。」
と、ご招待頂いていました。


そう、一生懸命な姿を観に応援に行きます。

ぎりぎり間に合いました～。
よかった。

私も幼稚園からピアノを習っていましたが・・・
並行して習っていたクラシックバレエが大好きで、
その時に習っていた、英会話とピアノは身に付きませんでした～～。




写真は・・
＊演奏シーン

＊可愛い生徒さんと一緒

＊昨日、寝る前3か月ぶりぐらい、髪の毛クルクルアイロンでカールしました～。
寝ちゃったので取れてボサボサだけど・・・。
めったにクルクルアイロンを使わないので、何となく記念にパシャり（笑）

やっぱり私も女性なのね（大笑）
中身は男まさりですが・・・（爆笑）

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存在が愛そのもの！！

忙しい時であっても、この子達を見ると、穏やかさを取り戻せます。

ありがとう

大好きだよ！！

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酒田ハーフ確認走

おとといは、練習の一環でもあった10kmレース。

帰宅後は、大好きな薔薇の沐浴剤を入れ、
のんびりバスタイム?←（ラスティもシャンプーしてあげる）

早目の就寝。

昨日、起床・・疲れな～～し！！

風もやさしくラン日和！！

よ～～し！！

ハーフ確認走をやります！！




その内容は・・・。


6月の『さくらんぼハーフの恐怖』を繰り返さない為に、
どうすればいいのか、

故障～復活から体調見ながら今まで無理せず走ってきました～。

「酒田シティハーフ」では、ファンランであっても、
それなりに納得した走りがしたい・・・という事で。



＊5分前後のタイムで長く走れない事を確認済み。

＊得意な下りではスピードを上げ過ぎない。

＊ゆっくりキロ6`00ぐらいであれば28kmぐらいまで楽しく走れる。

そして、たどり着いた本日のハーフ確認走でのラップ。

こんな感じで走ったら楽しめそうなんですが。

そううまくはいきませんね(笑)





1 5:35.2 0.62 9:00
2 5:38.1 0.62 9:04
3 5:37.7 0.62 9:04
4 5:23.1 0.62 8:40
5 5:19.6 0.62 8:34
6 5:22.1 0.62 8:38
7 5:23.0 0.62 8:40
8 5:16.7 0.62 8:29
9 5:14.1 0.62 8:25
10 5:18.6 0.62 8:33
11 5:12.3 0.62 8:23
12 5:13.8 0.62 8:25
13 5:16.2 0.62 8:29
14 5:15.3 0.62 8:28
15 5:18.5 0.62 8:33
16 5:11.5 0.62 8:21
17 5:19.2 0.62 8:34
18 5:14.5 0.62 8:26
19 5:19.8 0.62 8:35
20 5:11.2 0.62 8:21
21 4:56.9 0.62 7:56
22 :02.7 0.00 12:27



苦手な上り坂や、風があると大幅に崩れると思われますが・・・(~_~;)





ベストからは、かなり落ちますが、
怪我無く楽しく走れるのであれば満足満足(^^)/

2か月くらいしか使用していないアディゼロ練習シューズが、左鵞足をかばってであろう、左のシューズだけ外側にかなり減っていた(@_@)

ちょっと驚きです。
走る時のバランスがかなり悪い証拠です。

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わんこOK!! スイートポテト！！

生徒さんから頂きました、さつま芋で・・ワンコもOK!!

スイートポテト作りました～～

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綺麗な夕焼け

朝・・・。

今日も、時間がない。

2日間走れなかったから、今日は走んなきゃ。


バタバタ走りりだす。

明後日の10kmレースに向け刺激走。

自分的に4‘50ぐらいを想定してたのに、5‘00でした～～～。

遅くてガッカリだぁ～・・・。←（当然の結果）

練習の結果が、ありありと出ました～～。








体重1キロ増えていました(>_<)

この時期に痛いなぁ～(ー_ー)!!

写真は、昨日の夕焼け。

自宅前の空。

あまりにも綺麗でしたので・・・。

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10/15 ラスティ2歳バースディ?

まずは、昨日の走りから・・・。

14kmビルドアップ行いました。

風や坂の影響で、タイムが定まっていないところがあります。





本当は、5kmTT、10kmTTまたは、レ―スペース走をしたいのですが、

正直、脚の状態が綱渡り状態で、無理は出来ない事を、

自分がよ～～く知っています。




最後の1kmの5分切って走るのも、いっぱい・・いっぱいで・・・。

過去の私に追いつけないよ～(・へ・)

でも、過去は過去！！

過去にはあまり興味がありません。

今を大切に生きるべき・・・。

だから・・・。

気持ちは自分を知るバロメーター。

不快感に感じる事は、自分に抵抗してるシグナルみたいなモノ。

不快感に気付いたら、それが身体的なのか、精神的なのか気持ちに集中する

穏やかな気持ちで、心と身体を解放し呼応てあげると、エネルギーがスムーズ

に流れだします。




ヨガ的には・・・このように自分の身体と心のバランスをとります。

10月14日長井マラソン10km走りますが・・・。

楽しも～～(^^ゞ






そして～～～～！！

10月15日は～～～ラスティの2歳の誕生日です。

身体があまり丈夫でありませんが、すくすく育ってくれました。

いつもそばにいてくれてアリガトウ?

ドッグカフェの『リオン』さんに

バースディドッグケーキを頼みました^。^)y-.。o○

ワンコ用のケーキとラスティ・・ちょっぴりジェイクも写っています（笑）

人間用『栗おこわ』

夜はささやかな誕生会をしました～～(^_-)-☆

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「酒田シティハーフマラソン」の試走

「酒田シティハーフ」の試走を5名

（アリスさん、加藤さん、tomiさん、ともさん）で行なってきました～。




アリスさん以外、初めてお会いする方々です。


楽しかった～～～ヽ(^。^)ノ






コースは、走り始めは街中で賑わう感じがありますが。

中盤からは、ちょっと寂しい海沿いを走ります・・・。

そこに沿道の応援があるのかな～～・・・・？




多分沿道の応援は

期待出来ないかもしれません。←（断言は出来ませんが・・(~_~;)）

寂しくても、強い気持ちで走る事が必要なのかも・・・(@^^)/~~







もっと、くねくね曲がるのかな～っと思っていたのですが、

意外に直線が多く、これと言った坂も少なく、

中盤からはほとんど平坦なので、記録を狙ってらしゃる方でしたら記録が出る

のではないでしょうか。




あくまで私の感想ですから、そう信じ込まないでくださいね(^.^)/






お天気もよく、試走されている方も何人かいらっしゃいました。

クロカン周辺もランナーで賑わっていました。

ご一緒させて頂いた皆さん。

ありがとうございました～(*^^)



またご一緒致しましょうね～～♪

写真は、この後合流したtomiさんが写っていませ～～ん(;_;

tomiさん、ごめんなさ～～い(^^ゞ

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ラスティ元気です！！

ラスティの体調不良の件では、多くの方にご心配いただきありがとうございました。

その後の様子を注意深く見守っておりましたが、今は、とても元気にしています。

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教訓

『風の街酒田』

と言われるほど風が強い私が住む酒田市。

昨日は、まさに強風日です。

おととい、気持ちよく走れたので昨日は、少しスピードを上げて11月のハーフでの走力チェ

ックをしてみようと考えていました。

脚の確認をしながらのペース走と言いましょうか。


なので庭木の激しい揺れ、時より聞こえる風の唸り声は、気になりましたが、走りだしました。

走り始めは追い風・・・強い追い風に背中を押され、上々の滑り出し。

風が通る堤防の上では、追い風の私は楽ちん楽ちん。

すれ違う向かい風の自転車は、背中をかがめ、よろよろ運転。

がぁ～～...。

7km過ぎから強烈な向かい風！

人生と一緒だ～。

同じフィールドに居ても、自分の向く方向で景色が違う。

ランスカートはまくれ上がり、インナーのタイツ（おしり）が丸出し。

いくら見えてもよいタイツであっても、流石に街中では恥ずかしい。

スカートを押さえたりキャップを押さえたり、一人大騒ぎ（笑）

こんな感じで走ってきました～。

確認ペース走の結論は：

スピードは出せません。

10km過ぎぐらいから、左膝と左足裏が痛むようです。




『第1回酒田シティハーフマラソン』は自己ベストを追うのではなく、

地元開催なだけに、楽しもうと結論付けました。

本当は、自分に挑戦したいのですが、今はその時ではないようです。

教訓：

強風日は、おしり丸見えになるのでランスカはかぬこと！！^m^イヒヒヒッ

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ラスティのその後・・・。

ラスティ、今は元気です。

不調の原因が不明なので安心はできませんが・・・。

しばらく経過観察となりました～。

9日朝ラン。

時間に多少余裕が出来たので、少し距離を伸ばしてみました。



今年初のオオハクチョウが・・・

「今年も来たよ～～！！」と言わんばかりに大声で鳴き、

Vの形で整列し、青空を悠々と飛んでいました。



近づいています・・・・確実に冬将軍様は・・・。

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ラスティの緊急診察。

昨日、夕方松島から帰宅、夜の11時ぐらいからから愛犬チワワのラスティが体調崩し、

一晩中傍で見守る。

8日、動物病院は休診でしたが、緊急で夕方診察して頂き、一安心。

夜はレッスンが入って後ろ髪を引かれながらも、仕事に打ち込む。





2日間あまり寝ていませんが、神経が高ぶってしまい・・・。

今夜はゆっくり休みたい。

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松島マラソンから帰ってきたよ～！

松島海岸から高速で約200km運転し帰ってきました～。



5年前に松島、秋保と・・・家族旅行しまして、思い出の地を訪ねようと、

今回プチ観光する予定でしたが、かなり多くの観光客でごった返していたので、

諦めました～・・・残念！

本日5時起き、夜中も枕が変わったせいで、ちょこちょこ起きてしまい熟睡できませんでし

た。






さ～～て、本題。

レース前に整列の為、日差しを浴び35分間じぃ～っと並んでいました。

その為、喉からっからでスタート・・・。

レースは多くの方に温かい応援を頂き、無事完走。



結果

グロス50分21秒

ネット50分11秒

247人中11位

ベストから3分近く落ちています。




内容は、中途半端な感じかな。

でも・・・等身大です。

レース直後に、タイムを見て晴れない気持ちでいると、並行して歩いていた３～４人の20代

前半、男性グループの一人の方が、

「あの坂がまた出てくると思うと、勇気をもって行けなかった～」と話してて、

その言葉に私は心の中でうなずいていると・・・・・。

そのグループの中の一人の子が、

清々しい声で

「すっげぇ～気持ちいい～～！！すっげぇ～気持ちいい～～！！」と、

大きい声で、とっても気持ちよさそうな声で・・・。

その言葉に私も笑顔になった。

そうそう・・・そうだよ～～！

走るって気持ちいいんだよね～。

思い出したよ・・・。

ありがとう。

写真は出発前のホテルにて。

PS
NTT東日本提供で、

『ひた走る勇姿ををネットでチェック！』

いう動画配信サービスがありまして。

折り返しの場面やゴール直後の自分の姿を見て笑っていました～～

・・・っていうか家族で見てて、超～～～ウケてます＼(^o^)／（笑）

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チーム名は？？？

チーム名・・・。

ランニング・ウォーキングチーム『cool mint』に決定なのかな～？

のんびりしています。

まだチーム名がうやむやになっています。




『＆love』は、どう～？って言ったら、あまり人気が無くて・・・(^_^;)





可愛いと思うんだけどなぁ～・・・?

可愛過ぎかぁ！！

昨日、私が知る限り、エアロビの生徒さん達、レッスン前後に4名の方ランニング。

4名の方ウォーキングされてました～☆



だんだん増えているぅ～～～！！



イェーイ(^.^)/~~~

2周走る仲良し生徒ちゃん達に、3周走る私は追いつこうと


「ひぃ～ひぃ～」走っていました～（＾ｖ＾）←（いつも子供全開です）笑







さて。

次の日曜、松島マラソン10kmレースがあるので、レ―スペースとはいかないまでも、

ホームコースで、まあ～スピード上げて走ってみた。

キロ5km切れませんでした～(>_<)

いよいよもってファンランになりそうです。

思いっきり楽しみますぅ～～(^_-)-☆





写真は、


レッスン後クロカン走る前、生徒さんとおふざけしていますヽ(^o^)丿うヒヒ

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