酒田ハーフ確認走

おとといは、練習の一環でもあった10kmレース。

帰宅後は、大好きな薔薇の沐浴剤を入れ、
のんびりバスタイム?←（ラスティもシャンプーしてあげる）

早目の就寝。

昨日、起床・・疲れな～～し！！

風もやさしくラン日和！！

よ～～し！！

ハーフ確認走をやります！！




その内容は・・・。


6月の『さくらんぼハーフの恐怖』を繰り返さない為に、
どうすればいいのか、

故障～復活から体調見ながら今まで無理せず走ってきました～。

「酒田シティハーフ」では、ファンランであっても、
それなりに納得した走りがしたい・・・という事で。



＊5分前後のタイムで長く走れない事を確認済み。

＊得意な下りではスピードを上げ過ぎない。

＊ゆっくりキロ6`00ぐらいであれば28kmぐらいまで楽しく走れる。

そして、たどり着いた本日のハーフ確認走でのラップ。

こんな感じで走ったら楽しめそうなんですが。

そううまくはいきませんね(笑)





1 5:35.2 0.62 9:00
2 5:38.1 0.62 9:04
3 5:37.7 0.62 9:04
4 5:23.1 0.62 8:40
5 5:19.6 0.62 8:34
6 5:22.1 0.62 8:38
7 5:23.0 0.62 8:40
8 5:16.7 0.62 8:29
9 5:14.1 0.62 8:25
10 5:18.6 0.62 8:33
11 5:12.3 0.62 8:23
12 5:13.8 0.62 8:25
13 5:16.2 0.62 8:29
14 5:15.3 0.62 8:28
15 5:18.5 0.62 8:33
16 5:11.5 0.62 8:21
17 5:19.2 0.62 8:34
18 5:14.5 0.62 8:26
19 5:19.8 0.62 8:35
20 5:11.2 0.62 8:21
21 4:56.9 0.62 7:56
22 :02.7 0.00 12:27



苦手な上り坂や、風があると大幅に崩れると思われますが・・・(~_~;)





ベストからは、かなり落ちますが、
怪我無く楽しく走れるのであれば満足満足(^^)/

2か月くらいしか使用していないアディゼロ練習シューズが、左鵞足をかばってであろう、左のシューズだけ外側にかなり減っていた(@_@)

ちょっと驚きです。
走る時のバランスがかなり悪い証拠です。

いつも訪問、応援してくださっている皆さんアリガトウございます。

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