今日で、断酒して丸9年経ちました。初めて、アルコール専門クリニックを受診したのが9年前の今日。即、断酒を命じられました。
当時、そのアルコール専門クリニックで教わった言葉です。
“断酒に3年、回復に7年”
今思えば、努力目標を経験に即して具体的に謳った標語で、わかりやすくて実に素晴しい言葉です。
かくも、断酒の継続を難しくさせるのは、やはり “空白の時間” だと思います。（空白と言うと記憶が飛んだ状態と紛らわしいので、“空白（空っぽ）の時間” と呼ぶことにします。）
“空白（空っぽ）の時間” とは、することが何もなくて間が持たないときのこと、つまり手持ち無沙汰で無聊な時間のこと。同じ無聊な時間でも、少し病的な意味合いがあるのがアルコール依存症者なのです。
そして、この隙に乗じて湧いてくるのが飲酒欲求。当然、姿を変えてのお出ましです。
ところで、“空白（空っぽ）の時間” を実感としてわかっていただけるのが禁煙かもしれません。
「手持ち無沙汰に遂、タバコに手を出した。」この手の話をよく聞かれたのでは･･･。
その私の禁煙も、いつの間にか丸1年経ちました。1ヵ月強の入退院で禁煙させられたことが一番効いたようで、抗がん剤治療の過酷さも相俟って禁煙がそのまま継続できました。
さて、私の経験から言って、規則正しく生活リズムを刻むことが断酒を続けるコツ。これに尽きると思っています。特に、規則正しい午前中の過ごし方が鍵を握っているようです。
ですから、断酒継続に苦労している方は是非、下の3つを実践していただきたい。
● 早寝・早起きして、いの一番に朝日の光を浴びること
● 必ず朝食を摂ること
● 散歩でもいいから午前中、60分以上は必ず外出すること
これら3つを実践してみればわかりますが、これらで午前中をうまく過ごせれば、その日一日 “空白（空っぽ）の時間” を感じることなく済みますし、飲酒欲求が湧くこともないようです。
飲酒欲求も喫煙欲求も、隙あらば姿を変えてでも現われるもの。飲まない・吸わない生活が当たり前になった私ですが、これからも “空白（空っぽ）の時間” を生まないよう “キョウイクとキョウヨウ“ に務めていくつもりです。
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