寝たきりになる前に立ち上がれる筋肉量とは

毎朝３０分歩く。筋肉を鍛える目的である。

ところがタダ歩くより３分ごとに早足、ゆっくり歩きを繰り返したほうが、全身の筋肉のためには有効であるという（テレビ）。

へえ、そうなのかと、ソク実行。

３日ほどしたらひざ裏がいたくなり、こらまずいと２分半ごとに早足、ゆっくりとする。

一日に５回の繰り返しがのぞましいそうな。

　では、どのくらいの筋肉が将来の寝たきり防止には必要なのか。

　全身の筋肉量の測定ほうほうで、簡単にわかるやりかた（雑誌）。

人差し指と親指でワッカをつくり、ふくらはぎの一番太いところにあわせる。

ぴったりワッカとふくらはぎが会えばＯＫ。寝たきりになりにくいだけの筋量をたくわえていると思われる。

ワッカとふくらはぎの間に隙間がある人はやばい。

わたし、ぶかぶかどころか、親指ひとつぶんあまってしまう。

うーーー、寝たきりこうほじゃないか。

　足、きれいね、といわれたけどそんなもんなんぼのもんでもなかったわけか。

今更ダイコン足をうらやましがっても遅い。、