18時まえから1時間40分泳ぎました
50mx 5 ドルフィンキック
50mx 5 片手バタフライ
50mx10 クロール
50mx10 プルブイクロール 足首
50mx10 プルブイクロール
Total 2000m
背面蹴伸び+バサロ+背面バタ足+バタフライ
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