今日から長い一週間の始まりです
梅雨と言っても…福岡は空梅雨になりそうなので水不足だけが心配ですね
さてさて今日はチョットした刺激を頂きました
最近…エリートランナーを見る機会が有り
その方とは面識もなくfacebookを通じて知っている程度です
5000mも13分台 フルマラソンも2時間20分切っているエリート選手
そんなスゴイ方の走りを観察する機会が偶然訪れたので観察してみました
通常のJOGですが…とにかく無駄のないフォームに接地時間がとにかく短い
しっかりと体感を使ってJOGをしているのが
ハッキリ分かりました
早速、私なりにJOGをしてみました
とにかく接地時間を短くする
現役の頃に恩師の先生に口すっぱく言われていたので身体の動かし方は理解出来ているので…
後は身体が付いてくるかの問題ですね
自分なりにやってみましたが、身体の使い方は分かるものの…後半は筋力不足を感じました
単なるJOG…
基本はJOG…
JOGから学ぶ事は沢山あると再認識
改めてJOGを真剣にするべきと痛感しました
そこで接地時間の比較
先週に同じペースでの120分JOG
平均ピッチ:185
上下動:8.4cm
着地バランス:右50.2% 左49.8%
そして今日
平均ピッチ190
上下動:8cm
着地バランス:右50.2% 左49.8%
今日の方が接地時間は短いものの…グラフでのバラつきが今後の課題になりそうです
それ以上に上下動が抑えられている事も大きなポイントかもしれません
練習メニュー:120分JOG
平均心拍数:138
トレーニング効果2.8
着地バランス:右50.2% 左49.8%
平均ピッチ190
月間走行距離:799.1km
梅雨と言っても…福岡は空梅雨になりそうなので水不足だけが心配ですね
さてさて今日はチョットした刺激を頂きました
最近…エリートランナーを見る機会が有り
その方とは面識もなく
facebookを通じて知っている程度です5000mも13分台 フルマラソンも2時間20分切っているエリート選手
そんなスゴイ方の走りを観察する機会が偶然訪れたので観察してみました
通常のJOGですが…とにかく無駄のないフォームに接地時間がとにかく短い
しっかりと体感を使ってJOGをしているのが
ハッキリ分かりました
早速、私なりにJOGをしてみました
とにかく接地時間を短くする
現役の頃に恩師の先生に口すっぱく言われていたので身体の動かし方は理解出来ているので…
後は身体が付いてくるかの問題ですね
自分なりにやってみましたが、身体の使い方は分かるものの…後半は筋力不足を感じました
単なるJOG…
基本はJOG…
JOGから学ぶ事は沢山あると再認識
改めてJOGを真剣にするべきと痛感しました
そこで接地時間の比較
先週に同じペースでの120分JOG
平均ピッチ:185
上下動:8.4cm
着地バランス:右50.2% 左49.8%
そして今日
平均ピッチ190
上下動:8cm
着地バランス:右50.2% 左49.8%
今日の方が接地時間は短いものの…グラフでのバラつきが今後の課題になりそうです
それ以上に上下動が抑えられている事も大きなポイントかもしれません
練習メニュー:120分JOG
平均心拍数:138
トレーニング効果2.8
着地バランス:右50.2% 左49.8%
平均ピッチ190
月間走行距離:799.1km