ジャガーノート法 22日目

本日は第3ウェーブ増大期、デッドリフトです。

・デッドリフト

ジャガーノート法

117kg×2

131kg×2

139.5kg 5×3セット 最終セット 10回

最終セットで5回上回り、概ね順調です。
達成期は153kgと150kgを超えるウエイトで行うことになります。
ますます辛くなってきます。


.フロント・スクワット

61kg×5

71kg×5

81kg×4

本日は初めて80kg以上に挑戦しました。
結果は4回でした。全セット5回が目標でした。
達成ならず、でした。

.スナッチグリップ・デッドリフト

126kg　5×2セット　最終セット　7回

いつもよりも軽く感じられました。

最後にアブホイール、80kgケトルベル・スイングを行って
ワークアウトは終了です。
次週は達成期なので、明日のプレスは軽めにしようと考えております。