1月23日
・ヒールエレベイティッド・アンダーソン・ザーチャー・スクワット（セーフティピンの高さ26）
160㎏ 6×3セット
6×3セットを完遂できたので、次はウェイトを増やします。
・エクセントリック・フロント・スクワット（フロント・ザーチャー・ハーネス使用）+コンセントリック・ローバー・アンダーソン・スクワット（セーフティピンの高さ20）
クラスター法 160㎏ 1+1+1 2セット
ウェイトを増やしました。
前の種目が非常にきつかったので、1セットの回数を減らしました。
・オーバーカミング・アイソメトリクス・スクワット（セーフティピンの高さ21）
60㎏ 全力で限界まで×3セット
オーバーカミング・アイソメトリクスは何秒経ったかという余計な雑念を捨て、全力で行うことが肝要だということを失念しておりました。
1セット目から10秒も経たずに限界を迎えていたと思います。
・エクセントリック・アイソメトリクス・スタンディング・アブホイール・ロールアウト（+3.8cm）
5×3セット
5×3セットを完遂できたので、次は6×3セットを目指します。
・スライディング・タック （バルスライド使用）
限界まで×3セット
1月25日
・ボトムスタート・インクライン・ベンチプレス
105㎏×4×3セット
ウェイトを増やしました。
所々でフォームが許容できない範囲で崩れてしまったので、セットごとの回数は増やしません。
・ベンチプレス （オリジナル・スリングショット使用）
125㎏×2×3セット
何と1セットたったの2回しかできませんでした・・・・・・
次も同じ結果になった場合は、種目を変更するかも知れません
・オーバーハンド・ワイドグリップ・プルダウン
アイソメトリクス（ボトムポジション） 90㎏ 30秒×3セット
+アンダーハンド・ナローグリップ・プルダウン
80㎏ 8×1セット 6×1セット 5×1セット
8回できたのは最初だけでした。
8×3セットを完遂するまで続けます。
・オーバーハンド・ワイドグリップ・シーティッド・ロウ
100㎏×5×3セット
ウェイトを増やしました
次は6×3セットです。
ダンベル・リアデルト・ロウ+エクセントリック・アクセンチュエイト・ダンベル・リアデルト・フライは、疲労が酷く余裕がなかったので、今回はやりませんでした。
1月28日
・トップハーフ・エクセントリック・アクセンチュエイト・シーティッド・オーバーヘッド・プレス
67.5㎏ 5×2セット 4×1セット
最終セットで、目標まであと1回というところで力尽きてしまいました・・・・・・
このように、私は精神的に弱く、肝心な時での粘り強さが足りません。
次は完遂したいです。
・パーシャル・シーティッド・オーバーヘッド・プレス（セーフティピンの高さ11）
67.5㎏ 6×1セット 5×2セット
前回よりも1回多くできただけで、今回も目標達成ならずです・・・・・・
前の種目での疲労がどうしても影響します。
6×3セットを完遂できるまで続けます。
・シーティッド・オーバーヘッド・ホールド
130㎏ 限界まで1セット
疲労があっても、2週続けて休むのは悪いと思い、1セットだけ行いました。
・ワンアーム・ランドマイン・ロウ
77.5㎏×5×3セット
大分慣れて来ましたが、念の為、もう少し同じ回数で続けます。
・ランドマイン・スートケース・デッドリフト
77.5㎏×6×3セット
1セットの回数を増やしました。
左右片方ずつ行うので、実際は1セット12回です。
これ以上1セットの回数を増やすと、2日後の脚のワークアウトに支障が出るので、この種目1セット最大6回までとします。
次はウェイトを増やします。
・フェイス・プル
10㎏×15×3セット
先週よりも更にきつくなって来ました・・・・・・
先週からの体の異常と、体の異常発生の原因の一部がカフェインにあると思い、コーヒーとカフェインのサプリメントの接種を中断したのが、一部種目の目標達成を阻んだ原因かも知れません。
実はまだ病院に行けておりません。
症状をインターネットで調べると、てんかんの疑いが出て来ましたが、実際はどうなのでしょうか・・・・・・
