本日をもって、2022年10月が終了します。
2022年ももう10ヶ月が過ぎてしまいました。
2022年もあと2ヶ月で終わってしまいます。
明日から11月ですが、日中はまだまだ暑いですね。
私は13時前後に寝るのですが、その暑さ故になかなか寝付けません・・・・・・
本日、職場で12月中旬まで夏服でいる、制服のシャツを出すDQNでぶ社員に、遂に我慢できなくなり、私は文句を言ってしまいました・・・・・・
もしかすると、近日中に解雇されるかも知れません・・・・・・
結局、今月も良いことなど1つもありませんでした。
私は憂鬱な日々を過ごしております・・・・・・
先日、スーパーのヤマウチにあった求人ジャーナルを見たら、ヤマトの11月からの繁忙期のアルバイトの時給が1600円とありました。
1600円なのは、0～5時、1～6時、2～6時、他にあった気がしましたが忘れました。
これらの時間帯は通常1300円なので、300円も上がっています。
基本が1600円だと、深夜帯は何と2000円にもなります。
1日5時間だけで10000円になります。
私の職場の時給は現在920円、深夜帯は1150円です。
私の職場で1日10000円以上稼ぐには、最も時間効率の良い場合でも、何と休憩込みで10時間もかかります・・・・・・
この世は何て不公平なのだと思わずにはいられませんでした・・・・・・
しかし、これからの繁忙期のヤマトで時給が良いのは、上記のような深夜帯かつ5時間以下の時間帯に限られます。
私がかつて働いていた時間帯で、19～翌6時は3年前に廃止されたので勿論なく、22～6時は通常1200円が1300円と100円しか上がっていません。
特に酷いのは18～翌2時で、何と繁忙期でも通常の1400円のままです。
私がヤマトを追放されてから3年以上経ち、茨城県の最低賃金は89円上がったにも拘らず、ヤマトの通常時給の最高額は1400円止まりです。
やはり最低賃金上昇の恩恵を受けられるのは、私のような最低賃金程度しか貰っていない底辺だけのようです。
10月23日
・スクワット（セーフティピンの高さ22）
160㎏ 3×3セット
前回のウォームアップ中の負傷の為、通常のスクワットを行いました。
2年前に負傷した部位が痛く、1セット3回しかできませんでした。
・トラップバー・デッドリフト+ディフィシット・トラップバー・デッドリフト（-7.6cm）
バー+100㎏ エクセントリック4秒 5×3セット
新種目を始めました。
この種目もメカニカル・アドバンテージの応用で、コンセントリック時に通常のトラップバー・デッドリフトを行います。
その後、下ろさずにIVANKOのOMKプレート20㎏2枚で作った7.6cmの台に乗り、それからエクセントリックを行います。
初めてなので軽めのウェイトにしましたが、1セット5回だけでもかなりきつかったです。
リセットせずに行うとかなりやりづらかったので、次からは1回1回リセットして行います。
・ボディ・ソー
17×3セット
今回は腹筋が痙攣することがなく、3セット行うことができました。
・ハムストリング・ヒップ・ヒンジ （足場の高さ1、足場とパッド間の距離3）
第1セット 5回 第2セット 4回 第3セット 3回
5×3セットを完遂できませんでした。
完遂できるまで続けます。
10月25日
・ベンチプレス
80㎏ 10×1セット 85㎏ 8×2セット
第2セット以降はウェイトを増やしました。
・ダンベル・フライ+ダンベル・ベンチプレス
18.2㎏×2 エクセントリック6秒 6×3セット
宣言通り、今回から通常のダンベルにしました。
・アンダーハンド・ナローグリップ・シーティッド・ロウ
110㎏ 9×3セット セット間3分休憩
9×3セットを完遂できたので、次は10×3セットを目指します。
フェイス・プルの代わりの種目がなかなか決まらないので、今回も何も行いませんでした。
・3インチファットバー・ホールド
バー＋40㎏ 20秒×3セット
ホールド時間を延長しました。
10月28日
・シーティッド・オーバーヘッド・プレス （セーフティピンの高さ15）(エクセントリック時、下側3分の1地点、コンセントリック時、上側3分の1地点、中間地点で各3秒停止)
50㎏ 3×3セット セット間2分休憩
第3セットの3回目は、何度も同じ言葉を繰り返しますが、非常にきつかったです・・・・・・
次はコンセントリック時、上側3分の1地点、中間地点、下側3分の1地点で各3秒停止します。
遂に次がプログラム最後です。
今回の様子すらすると、次に3×3セットを完遂できるか怪しいです・・・・・・
もしも完遂できなかった場合は、完遂できるまで続けるつもりです。
・スイスバー・カリフォルニア・プレス（グリップ幅は二番目に外側） (エクセントリック6秒)
49.5㎏ 第1セット 5回 第2セット 5回 第3セット 4回
今回も5×3セットを完遂できませんでした・・・・・・
自分が酷く弱くて情けないです・・・・・・
完遂できるまで続けます。
・ナローグリップ・プルアップ
自重のみ 第1セット 8回 第2セット 8回 第3セット 7回 セット間3分休憩
8×3セットを完遂できませんでした。
完遂できるまで続けます。
・エクセントリック・アイソメトリクス・スタンディング・アブホイール・ロールアウト （+15.2cm）（エクセントリック時、上側3分の1地点、中間地点、下側3分の1地点で各3秒停止）
第1セット 5回 第2セット 4回 第3セット 4回
5×3セットを完遂できませんでした。
完遂できるまで続けます。
先週痛めた部位がまだ心配なので、次もスクワットではウェイトリリーサーは使用しないつもりです。
加齢の影響で、この先成長できるのかとても不安です・・・・・・
クリらじ第47回の感想です。
今回は久し振りにおしえてCLIP☆CRAFTがありましたが、大した情報は得られませんでした。
我らがグッズ屋、CLIP☆CRAFTはコミックマーケット101に参加する気でいるのと、コラボまたはコンセプトカフェをやりたいと思っていることが解りました。
もう完全にゲーム制作については、話題に出すことすら故意に避けていることが見て取れました。
次回はゲストあり回で、ゲストはユノ役の秋野花だそうです。
これで次回は情報なしが確定したも同然ですね。
ところで、一体全体ステラバニーのサウンドドラマはいつ出るのでしょうか？
昨日、スカーレット・バイオレットの新情報が公開されました。
先月終わりから3週連続で新情報が公開され、先週も来るのではないかと予想しておりましたが、来ませんでした。
今回は新ポケモン1体のみです。
もう発売まで1ヶ月を切っているというのに、相変わらず小出しで正直うんざりします・・・・・・
今回判明した新ポケモンはボチという、頭にヒトモシに見えなくもない蠟燭がある、目隠れの犬のポケモンです。
パピモッチに続く2体目の犬ポケモンです。
分類がおばけいぬポケモンということで、タイプはその通りのゴーストです。
とくせいはものひろい、通常の第2とくせいはありません。
今回ボチが公開されたのは、ハロウィンに合わせたからなのでしょう。
この新ポケモン、ボチもやはりリーク通りでした。
驚くべきことに、昨日の情報公開前に4chanでボチの見た目、英名、タイプを当てた書き込みがあったそうです。
一体何者だったのでしょうか？
リークによれば、あと1体新たなあくタイプの犬ポケモンが登場するようです。
それに、パピモッチ、ボチ、そのあく犬ポケモンは進化するようです。
進化してもタイプの追加、変更はないようです。
11月となる来週には、大きな新情報が来ると良いのですが、どうでしょうか？
先週金曜日から、ソード・シールドで色違いムゲンダイナを入手できるシリアルコード配布が始まりました。
昨年の色違いザシアン、ザマゼンタを入手できなかった私は、今回こそ入手したいと思っておりました。
しかし、今回も入手できませんでした・・・・・・
私は一昨日、近所のワンダーグーに開店時間直後に行きましたが、入口に色違いムゲンダイナのシリアルコード配布終了とあったのです・・・・・・
過去の記事で、私は配布開始当日に行くと書いたのに、何故その2日後になってしまったのか気になるでしょう？
理由は本当に間抜けなもので、
単純に忘れていた
からでございます・・・・・・
土曜日に配布のことを思い出して、行こうとしてスイッチを手にすると、電源ボタンを押しても起動しませんでした。
最後にスイッチを起動したのは1年5ヶ月前、電池切れになっていて当然です。
充電器を探そうにも、1年5ヶ月前にどこに置いたのか、直ぐに思い出せる筈もなく、結局その日も行けませんでした。
そして昨日、充電器の場所を思い出し、スイッチを充電してワンダーグーに行ったのですが、結果は上記の通りです・・・・・・
たった2日で配布終了とは、私は正直に言ってムゲンダイナの人気を舐めておりました・・・・・・
いや、恐らく配布は金曜日に終了していたでしょう。
ザシアン、ザマゼンタは解るのですが、ムゲンダイナならば数日経っても間に合うと油断しておりました・・・・・・
それに、昨年よりもプレイ人口は増加している筈なので、尚急がなければならなかったのにそうしなかった私は大馬鹿野郎です！！
10月16日
・スクワット（セーフティピンの高さ22）（高さ7のウェイトリリーサー使用）
165㎏+（本体+45㎏） エクセントリック4秒
1×3セット
170㎏+（本体+40㎏） エクセントリック4秒
1×2セット
総ウェイトはそのままで、前回よりもバーベルのウェイトを1RMに近付け、ウェイトリリーサーのウェイトを減らしました。
・ボディ・ソー
17×1セット
回数が増えました。
しかし、第1セット終了直後に腹筋が痙攣して、続行不可能になってしまいました・・・・・・
・ハムストリング・ヒップ・ヒンジ （足場の高さ1、足場とパッド間の距離3）
4×3セット
足場の高さは1のまま、足場とパッド間の距離を3にしました。
4×3セットを完遂できたので、次は5×3セットを目指します。
10月18日
・ベンチプレス
80㎏ 10×3セット
今回から通常のバーにしました。
久し振りなので、軽めのウェイトで多めの回数にしました。
・ダンベル・フライ+ダンベル・ベンチプレス
35ポンド×2 エクセントリック6秒 6×3セット
この種目は、エクセントリック時はダンベル・フライ、コンセントリック時はダンベル・ベンチプレスを行うものです。
今まで疎かにしていた胸を鍛える為に取り入れました。
片方35ポンドは軽過ぎかと舐めておりましたが、エクセントリックに6秒かけると、そのようなことは決してありませんでした・・・・・・
今回はパワーブロックを使用しましたが、壊れるのが怖いので、次は通常のダンベルにします。
・アンダーハンド・ナローグリップ・シーティッド・ロウ
110㎏ 8×3セット セット間3分休憩
8×3セットを完遂できたので、次は9×3セットを目指します。
フェイス・プルの代わりの種目はまだ決まらないので、何も行いませんでした。
・3インチファットバー・ホールド
バー＋40㎏ 15秒×3セット
ホールド時間を延長しました。
10月21日
・シーティッド・オーバーヘッド・プレス （セーフティピンの高さ15）(エクセントリック時、中間地点、コンセントリック時、上側3分の1地点、中間地点で各3秒停止)
50㎏ 3×3セット セット間2分休憩
第3セットの3回目はいつも通りに非常にきつかったです・・・・・・
プログラム最後のコンセントリック時の3ヶ所停止を完遂できるのか、今から不安です。
次はエクセントリック時、下側3分の1地点、コンセントリック時、上側3分の1地点、中間地点で各3秒停止します。
・スイスバー・カリフォルニア・プレス（グリップ幅は二番目に外側） (エクセントリック6秒)
49.5㎏ 第1セット 5回 第2セット 5回 第3セット 4回
5×3セットを完遂できませんでした・・・・・・
完遂できるまで続けます。
・ナローグリップ・プルアップ
自重のみ 7×3セット セット間3分休憩
今回からプルアップを始めました。
パワーラックのプルアップバーの八の字部分で行っております。
次は8×3セットを目指します。
・エクセントリック・アイソメトリクス・スタンディング・アブホイール・ロールアウト （+15.2cm）（エクセントリック時、上側3分の1地点、中間地点、下側3分の1地点で各3秒停止）
4×3セット
今回は完遂できました。
4×3セットを完遂できたので、次は5×3セットを目指します。
実は16日のワークアウト中、スクワットのウォームアップ中に潰れてしまい、一歩間違えていたら大惨事になりそうでした・・・・・・
ウォームアップだからと油断して、セーフティピンを付けずに120㎏+（本体+45㎏）を行い、ボトムポジションで腰が少し痛いなと思ったら、体勢が崩れてあげることができず、そのまま潰れました・・・・・・
数分ボトムポジションでもがいて、何とか脱出できましたが、その間に体を痛めてしまいました・・・・・・
故に本番はかなり無理をしました。
念の為、次のワークアウトではウェイトリリーサーを使用しないスクワットを行います。
