オーバーワーク？

今日の万葉公園の練習で、公園内を大きく１０周走りました。管理人も今日のジョギングに「充当」するために参加しました。別に無理するつもりはなく、先頭のコウスケ・コウキから５０ｍくらい後ろをずっと走っていました。ところが、８周目くらいから先頭グループが勝手に落ちてきて、９周目に遂に先頭に立ってしまいました。こうなるとやっぱり負けるわけにはいかず、結局、何とか逃げ切って先頭でゴールしましたが、やっぱりちょっと無理しすぎですかね。
　
最近、急に距離を伸ばしすぎてヒザを痛めそうな予感がしたので、無理をしないようにしたのですが、走り始めや走った後に踵が痛いのは、以前から続いており、まだまだオーバーワークなのでしょうか。走ったりできないほど、深刻なものではありませんが、歳を考えてほどほどにしようとい思います。