今日のｗａｌｋ＆ｒｕｎ

昨日は夜の８時から

ランニング　８７分

先週の水曜日に雨が降ってから予定がずれ込んでいて昨日は１８ｋｍ走りたいと思っていました。

でもＧＷ。朝は寝坊。

昼は家族でお出かけ。

夕方はお昼寝。

夜は友人から電話がかかってくる約束あり。

気付いたら８時。

１８ｋｍ走ったら１０時になってしまう。→眠くなる。（昼寝したけれど）

元気だったけれど１４ｋｍにしておきました。

一応プログラムでは5：58でのイーブンペースの予定でしたがイーブンペースって意外と難しい。

ペースは乱れながらも何とか走りました。

以前、夜走ったら車が多くて怖かったけれど、ＧＷ中の豊田市内は車が少なくて怖くなかったです。

あちこちの飲食店から焼き肉っぽいにおいがしてきました。

お腹すいていたら帰ったら食べたい！と励みになったと思うけれど、お腹いっぱいで走っている私にはちょっと気持ち悪かったです。

スポーツクラブ日記

月に５回行けるスポーツクラブ。

今月はまだ３回しか行けていなかったので今日の夕食後に行ってきました。

ポールストレッチ

ボディアタック

ボディアタックは昼間のクラスよりも激しいのか？

最初からがんがん走りまわりました。

ボディアタックの後に筋トレをしたかったけれど疲れて帰ってきました。

一昨日と昨日２日連続飲み会でした。

昨日は飲み放題でがんがん飲み、途中でスイーツを入れ、最後はラーメン屋で締めてしまったのでなんと体重１．８ｋｇ増。

びっくりして今日はものすごく食べる量を控えました。

スポーツクラブでも汗をかいたし、元に戻っているといいんだけど。

今月中にもう一度スポーツクラブにいけると嬉しいです。

記録すること

この間、書いたように数字にあまり興味がない私だからこそ記録をしないと自分の変化に気付きません。

最近はこまめに色々な記録をとるようにしています。

ランニングはブログやＭｙＡＳＩＣＳなどに記録をしているけれどやっぱりアナログな手書きが一番ピンときます。



食べたもの、体重、体脂肪率、その日の心と体の変化も月ヨガ手帳に手書きで記録しています。


中身が見えるとダイエット中とは思えない私の間食の量に驚くと思うので小さめの写真にしました。

簡単な作業だけど意外と手書きで記録をとるのって面倒くさい。

ボーっとしているとあっという間に２、３日記録忘れをしまいます。

ペンを出してこまめに書き込むことでほんの少し自分を客観視する時間が持てます。

肩が痩せた？

酔っ払っているけれどまだブログ更新しますよ。

昨日と今日、連続で別の人に「肩周りが細い」と言われました。

ウィメンズマラソンで撮影してもらった写真を見て自分のフォームの悪さにショックを受けました。

猫背＆肩周りの固さに気付き、ストレッチポールを買って肩周りをはぐすようにしました。



走る時も肩に力を入れず、リラックスして走ることを心がけました。

成果は出るものですね。

自分では脚とヒップを引き締める筋トレ（エクササイズ？）を始めて、かなり太もも（特に膝上）が引き締まったような気がします。

とにかく自分を褒めることは大切！

今日のｗａｌｋ＆ｒｕｎ

今日は朝の４時半から

ランニング　８１分

今日は４時５８分に満月。



その満月を見たくて早起き＆早朝ラン。

月経中で不調。

距離を選ぶかスピードを選ぶか？

スピードは出ず、たらたらと１２ｋｍ走りました。

テーマソングはチャゲアスのモーニングムーン「見上げたらモーニングムーン夜にはぐれて朝焼けのベランダで戸惑っている♪」

この前、カラオケに行ってから１５年ぶりくらい（もっとかな？）でチャゲアスにかぶれています。

そして今は、子ども会の関係で久々にたくさん飲んで酔っ払っています。

明日もＰＴＡで飲み会です。

子ども会やらＰＴＡやら所帯じみた感じの毎日です。