天気が気になる

今日は休息日。

でも晴れていたからちょっともったいない感じがしました。

明日の朝、雨が降っていないといいなあ。

雨なら雨でいいやというなりゆきまかせの日々を送ってきたのに・・。

こんなにも天気が気になる梅雨は初めてかもしれません。

膝と足首

走り始めてしばらくすると、右膝と左足首が痛くなりました。

すぐに、シューズを買いに行ったけれど変化なしでした。

私は、中学生の時に左足首を捻挫していて、時々痛みます。

つまずくと左足を傷めやすいです。

その左足首をかばうように走ると、右膝に負担がかかってしまうのでしょうか？

あれこれ悩んでとりあえず膝をサポートするタイツを買い、足首を回す準備運動をするようにしました。

そして、気付けば今では全く膝は痛くありません。

足首はやっぱり時々痛みますが、走りすぎて痛いということはありません。

天候や体調で時々痛い感じです。（これは今までどおり）

もしタイツでもだめだったらサポーターをしなくてはいけないかな？と思っていました。

これからは筋トレやストレッチをしっかりして、膝や足首に負担がかからないようにしていきたいです。

４月走り始める

ホノルルマラソンのテレビ番組を見てから、いつか走りたいなと思っていました。

３月くらいになると時々走りたい気持ちもしましたが、ちょっとがまん・・。

ゆっくりゆっくり進んでいこうと自分に言い聞かせていました。

１～３月にがんがん歩いて、体力がつき、自信もついてきました。

４月になったら、走り始めようと思っていました。



４月に入って、やっと走るのスタート。

最初はウォーキングの合間に１０分走ることから始めました。

初日に１０分走って、びっくりしました。

歩くことなら何時間でもできるのに、走るとなると１０分で息が上がって「ゼーゼー、ハーハー・・・」

５分ずつ伸ばそうと思っていたけれど１５分はかなり苦しかったです。

徐々に伸ばして４月末になんとか２０分くらい走れるようになりました。



走るようになってから、みよし市の三好池に車で行って、池の周りを歩いたり走ったりするようになりました。

ランナーがたくさんいる場所に行った方がやる気が出るかと思って・・。

でも、そういう場所に行くとついつい回りの目が気になってしまい、オーバーペースになってしまうのです。

１周5.4ｋｍの池の周りを走りきることはできませんでした。

最近、三好池には行っていません。


その後、本を読んだら長い時間走ることができないのはペースを上げすぎであるということが書いてありました。

それから走るペースを落としたら、楽に２０分走ることができるようになりました。

ぎふ清流マラソンにもエントリーして、やる気がわいてきました。

今日のｗａｌｋ＆ｒｕｎ

今日は朝５時３５分から

ウォーキング　２５分

ランニング　３０分


台風が去って、霧雨の中、歩き始めました。

途中で雨はあがりました。

今日はなんとなくいつもと違うコースを進んでみたくなり、新しいコースを作りました。

歩いたり走ったりしたことはある道だけど、こういうルートでは進んだことがなかったなというコースでした。

久しぶりに雨がやんだので走っている人がたくさんいました。

梅雨入り

早々と梅雨入りしてしまったようです

雪でも歩いていたくらいだから雨でも歩いたり走ったりしたいくらいだけどシューズをぬらしてしまうのが嫌です。

ちょっとひと休みかも