娘とｗａｌｋ＆ｒｕｎ

今日は朝の６時２０分から娘と

ウォーキング　４０分

私は眠くて娘から遅れ気味。

歩いているとすごく暑くなってきて「これから５時台じゃないと暑いね」と話していました。

私は夏バテ気味で体力がありません。

でも来年のウィメンズマラソンまで７ヶ月。

そろそろ走り始めよう！

明日は久々にスポーツクラブに行く予定。

今日のwalk＆run

今日は朝の５時５５分から

ウォーキング　５０分

毎日暑いけれど、朝は何とか歩けます。

なかなか走る勇気はありません。

スポーツクラブ日記

昨日はだんなが休みをとったので娘のおけいこごとの送り迎えを頼み、ついでに「２人で夏休みの宿題のクッキングもしたら？」と提案し・・。

私はもうしばらくは行けそうにもないので、今月最後のスポーツクラブへ。

昨日はフットセラピーというクラスで棒を使って脚や肩を１時間セルフマッサージ。

それからポールストレッチというクラスで直径２０ｃｍくらい長さ１ｍくらいのポールを使ってストレッチ。

バイク　１０分

筋トレ１セット

階段を上る感じの有酸素運動　１５分

筋トレ１セット

ラン　３０分

上半身の筋力をつけたいです。

今日は昨日の疲れで朝寝坊。

娘が学校のプールに行っている間に近所をウォークｏｒランをしようと思ったけれど暑くて断念です。

そろそろ来年のウィメンズマラソンに向けて体作りを始めます。

来年の目標は今年よりもタイムを上げること！

できたら４時間台で走りたいです。

スポーツクラブ日記

今朝はちょっと久々にウォーキングしようと思ったら雨で断念。

忙しくてなかなかスポーツクラブにも行けない日々でした。

月に５回通える会員になり、今日は４回目。

今日は私がイベントでのお仕事のため、だんなと娘はだんなの実家へ。

私はイベントで何人かの人にヘッドスパ（頭や肩、背中をもみほぐすセラピー）をした後、家に帰りすぐにスポーツクラブへ。


まずは身体改善教室というストレッチを基本をしたレッスンに参加

それからバイクを１５分

筋トレ１セット

ウォーク　５分　ラン　２５分

筋トレまた１セット

ラン１５分

以上でほたるのひかりが流れ、帰ってきました。


最初の測定でも脚の筋肉だけしっかり付いていることが分かった私・・。

上半身の筋トレ・・普通

腹筋・・苦しい

脚の筋トレ・・楽勝

なので脚の筋トレだけついつい回数を多くしてみたり、ちょっとだけ負荷を重くしてみたりしてしまいます。

ますます脚だけムキムキになってしまいそうです。


夏休みは娘がいてなかなかスポーツクラブに行けそうにもありません。

明日はだんなが会社を休むそうなので夕方行ってこようかな。

昼間は多分家族で遊びます。

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今日のｗａｌｋ＆ｒｕｎ

今日は朝の６時１０分から

ウォーキング　７０分

暑い！シャワーを浴びてから朝ごはんの仕度をしよっ！