今週のwalk＆run

今週は忙しくて（疲れていて？）平日は走れず週末の昨日と今日走りました。

昨日は4時半くらいから家族で三好池に行って３人で走りました。

娘についていくのはきついです。

4.3km を 0:27:54で走りました。

6:29 分/km のペースです。

今日は朝の５時半くらいから久々の早朝ラン。

10.25km を 1:14:51で走りました。

7:18 分/km のペースです。

脚の痛みは先週末も今週末も１０km以上走った日はちょっと感じます。

でも今のところは何とか走れています。

20kmとか走るとどうなるのか分からないけれど、これだけ走れるようになったことが今のところはすごいことです。

徐々に走る距離を伸ばしていこうと思います。

大阪マラソンまで１ヶ月をきったけれどね。

大阪２日目ゴールまで

２日目はホテルのベトナムレストランでの朝食ビュッフェでお腹いっぱい腹ごしらえをしてからスタート！

　

左が第一弾。フォー、たこ焼き、コロッケ、野菜。

右が第２弾。パン、コーヒーゼリー、ベトナムのデザートチェー、ヨーグルト、スープ、ハーブティー。

チェックアウト１時間延長無料券をいただいたので延長の手続きをしてから地下鉄で住之江公園というところまで行きました。

最後の９kmくらいを走ろうと思って最後の難関南港大橋に向かっていきました。

途中でふと「南港大橋って普段は自動車専用の橋なのでは？」と気付きました。

やっぱり試走することはできず、ニュートラムという電車に乗って橋を越え、ゴール地点のインテックス大阪を見に行きました。


電車から見た南港大橋。


インテックス大阪。

ここまで無事に辿り着きたい。

途中でフリーマーケットが開催されていたので買い物をしつつ、１１時過ぎにホテルに戻り、着替えてシャワーを浴びてチェックアウトをして地下鉄でなんばに向かいました。

知らない場所を走るのは苦手という割には気まぐれ行動の多い自由気ままな私です。（だから１人が好き）

この日は

4.51km を 0:33:05で走りました。

7:20 分/km のペースです。

大阪食い倒れラン

しばらくブログ更新をさぼっていて少し古い話になってしまったのですが・・。

先週末に大阪に行く予定があったのでそこに大阪マラソンの試走を無理矢理くっつけて一人1泊旅行をしてきました。

早朝に家を出て名古屋から近鉄で大阪に向かいました。

予定は午後３時過ぎだったのでホテルに荷物を預けてランニングウェアに着替えて出発！

地下鉄の一日フリー切符を買って大阪城公園まで行きました。

スタート地点の大阪城公園を１１時頃にスタートして鶴橋方面へ。



この日はくもりで走りやすかったです。

鶴橋を右折して今度は難波方面へ。

意外とあっという間に繁華街まで辿り着きました。

時間は１２時少し前で程よくおなかがすいていました。

黒門市場というところに吸い寄せられるように入って行き、まずはミックスジュースを飲みました。



商店街の中は歩いていって次のグルメはたこせん。



次は何を食べようかな～と迷いながらゆっくりなんばまで走っていきました。

朝、地下街で買いたかったけれどオープンしていなくて買えなかったとん蝶というおこわを買おうと決めて今度はフラフラと地下街へ。



とん蝶にかぶりつきながら道頓堀で工事中で綾瀬はるかバージョンのグリコの看板を見て御堂筋を北上。



ちょっと走っては時計を止めておいしそうなものに引き寄せられることを繰り返していました。

途中でシュークリームのお店があって、食べたかったけれどデザートは走り終わった後と自分に言い聞かせて淀屋橋へ。

そこからまた右折し、大阪城の北に向かっていきました。

本当はコース通りに淀屋橋まで戻って、肥後橋のホテルに向かうつもりでしたが時間に余裕があったので観光ボランティアのおじさんに大阪城を案内してもらいました。

「愛知県から走りに来たの？」と不思議がられました。



私はいつも同じ場所を走るのが好きで、普段はほとんど同じコースを走っています。

マラソン大会も毎年同じものに出ています。

知らない場所を走るのは迷子になりそうだし、突然の起伏や歩道がなくなるなどの変化に対応しきれないような気がして好きではありませんでした。

でも今回はしっかり地図を見ながらのランだし、起伏も大阪マラソンのコース図を見て分かっていたので楽しく走れました。

こんな風においしいものを食べながらいつもは乗り物で移動する街を走って楽しむのもいいなあと思いました。

迷子になりたくないという割には自分で道を外れてあちこち迷走していましたが・・。

本当に正しい大阪マラソンのコースなのかも定かではないし・・。

夢の中で大阪のおばちゃんに「おいしいものこっちにあるよ」と呼ばれ、コースを外れてしまうということがありました。

呼ばれなくてもおいしいものに引き寄せられてしまいそうだし、呼ばれたら本当にコース外に行ってしまいそう。

正夢にならないように気をつけなくては・・。

この日は結局トータルで

11.27km を 1:40:36で走りました。

8:56 分/km のペースです。

１kmタイムトライアル

昨日はランニング講座でした。

いつもどおり和気あいあいとした雰囲気の中、スタートしました。

１kｍのタイムトライアルを２回行って、完走力をチェックするというメニューでした。

激しく走り過ぎてしまいそうで走ろうかやめておこうか迷いましたが、今の私にどれくらいの走力があるのかチェックをしようと思ってチャレンジしました。

脚が痛くないときは4分前半で走っていたと思うのですが昨日のタイムは５分くらいでした。

それでもフルマラソンは４時間半くらいで走る力があるということです。

大阪マラソンの一番の目標は脚の痛みなく完走ですが、来年のウィメンズマラソンでタイムを縮めるためにまたがんばろうと気合が入りました。

まずは気持ちだけです。

本当にがんばるのは大阪マラソンが終わってからかな。

今日のwalk＆run～気持ちよく走れました

昨日は午後の４時くらいから

4.7km を 0:30:00で走りました。

6:23 分/km のペースです。

気持ちよく走れました。

走っている時はどこも痛くないですが走った後は膝や股関節がちょっと痛くなります。

昨日の夜は湯たんぽであちこちを温めながら寝ました。

今日はランニング講座の日です。

ゆっくりペースでもみんなと同じメニューをこなせるといいな。

昨年の１０月に入会して早１年が経とうとしています。

そろそろランニング講座は卒業して、同じコーチでレベルの高いランニングクラブに移ろうかと思いながらもランニング講座にずっと通っています。

３ヵ月毎の更新ですが、１０月も多分継続です。

先日とは違う角度から三好池を撮影してみました。