今日のwalk＆run～坂道ダッシュにチャレンジ

一昨日の金曜日に

8.6km を 0:52:01で走りました。

6:03 分/km のペースです。

午前中は風が強かったけれど午後は穏やかで温かかったです。

三好池を2周した後、ランニング講座で教えてもらった坂道ダッシュを３本してみました。

坂道ダッシュという言葉は聞いたことあったけれど、三好池の横に坂道があることには気付いていたけれど、そこをダッシュしている人がいるのも見たことがあったけれど・・。

やろうと思ったのは初めてでした。

３本だけどいつもとは違う疲れを感じました。

がんばっているって感じ♪

筋肉痛

自分でもカテゴリーがよく分からなかったんだけど、筋肉痛について。

最近、私、筋肉痛になりません。

昨年のウィメンズマラソンを走った後も普通に歩けて、次の日とその次の日くらいにかすかにお腹と太ももの外側が痛かったくらい。

今回の一色マラソンの後も普通に階段を上っていました。

昨日と今日も筋肉痛まではいかず、太ももが疲れているなあというくらい。

普段から体を動かしているからというのもあるけれど、走り方がダイナミックじゃなくて、筋肉をあんまり使っていないような気がする。（筋肉を使わない走りなんてないか・・）

今日のwalk＆run～リフレッシュ！

今日は午後の３時くらいから

8.6km を 0:56:25で走りました。

6:34 分/km のペースです。

珍しくいい姿勢を意識して走りました。

私は今まで猫背気味で走っていて、ランニング講座でもよく注意されました。

背筋を伸ばしたほうが肺が大きくなって息をたくさん吸えるとよく言われました。

なので姿勢と、いつもよりも息を吸うことを意識して走りました。

後は本当になっていたかは分からないけれど腰高も意識。

そうしたら思ったよりも時間がかかりました。

だけど走った後、体中がリフレッシュされたような不思議な感覚がしました。

酸素がいつもよりも行き渡ったのかな？

今日のwalk＆run～やる気がなくて本屋へ

昨日は

ウォーキング　２０分くらい

夜に歩こうと思ったけれどあんまり気がのらなかったので近くの本屋に行って立ち読みして帰ってきました。

立ち読みの時間を抜いて２０分くらい。

本屋ではダイエットの本、ランニングの雑誌を見てきました。

一色マラソン

日曜日は一色マラソンのハーフに出場しました。

今までハーフはぎふ清流マラソン以外はいつも２時半６分台。（ぎふ清流はもっと時間がかかる）

今回こそタイムを縮めようと挑みました。

この間Qちゃんのセミナーでフルマラソンの最初半分は飛んだり蹴ったりせず省エネで走ると習ったので最初の１０kmで試してみました。

いつもより楽でいい感じに１０kmクリア。

１０kｍ過ぎてから張りきり始めたけれど１３kmくらいですごく辛くなってきました。（いつものこと）

ランニング講座、３時間走、三好池を１人でぐるぐる走ったこと、やってきたことすべてを信じてがんばろうと思いました。

そしてあと６kmくらいの堤防で毎年のことながら強風。

でもあと少し我慢すれば堤防が終わると自分に言い聞かせてがんばりました。

堤防で何人かの人に抜かれました。

そして堤防が終わってからは「あと少し」と思えました。

呼吸の苦しさやメンタル的な厳しさはいつもと同じだったけれどなぜか脚がどんどん前に進む。

「苦しいよ～。まだ２kｍもあるよ～。」と思いながらもう誰かに抜かれることはなくて、順々に前にいる人を抜いていくことができました。

ハーフの最後でそんなにがんばれることは今までなかったからびっくりです。

タイムは２時間２分１０秒で自己ベストを４分半更新しました。

ネットタイムは出ないけれど多分２時間３０秒くらい。

そろそろハーフで２時間を切れるといいな。

２月は２回、ハーフマラソンに出るけれどそちらはトレーニングの一環として考えているのでタイムは狙っていません。