アルファビクス、というものをやってみた。
アルファは寝そうなときに出ている脳波(アルファ波)のこと。
ビクスはエアロビクスのビクス。
呼吸法とストレッチ体操でリラックスしましょう、というビクスなのだ。
1時間の体験コースのうち、20分くらいはあぐらをかいたままインストラクターのお話を聞いていて、ストレッチはしなかったような気がする。
5本足ソックスのすすめとか、
昼に活動して夜休むという生活リズムの大切さとか、
効果的な水分補給のし方とか、
ものの食べ方とか。
水分を体に巡らせるためには、運動の前と最中に少しずつ飲むのがもっとも効果的なんだとか。
私みたいに、終わった後に「おー、カラカラだぜ」なんてがぶ飲みするのは、すべてむくみと冷えになってしまうんだって。
めちゃくちゃ身に覚えがあって納得してしまった。
しっかり体中を巡った水分は、老廃物をからめとって朝起きてするような濃ーい尿になって排出されるんだって。
味のしないものを好きでもないのにわざわざ飲むんだから、せっかくだから体のためになるように摂取しよう、これから。
正味30分くらいのストレッチ体操は、1分間60拍くらいのゆっくりした音楽に合わせて呼吸しながらゆっくりゆっくり行って、ひとつひとつの動作のたびに指先足先がジーンとしびれていくような気持ちよさだった。
そして10分間のお昼寝…じゃなく瞑想タイム。
ヨガのDVDなんかやってると、この10分くらいの瞑想がワタシ的にかなり危険で、気がつくと次の日の朝になってたりして、カレに「また麻原彰光みたいなDVD見ながら寝て、洗脳されてない?」と呆れられたりするのだ。
うぅっ。寝てしまわないようにしなくてはっ!
と頭の中のどこかが少し緊張したままお昼寝する。
30分しか運動してなかったのにとんでもない疲労感だ。
歩いて帰るのも夢心地みたいにあんまり記憶がないし、家に着いて夕飯作らなくちゃ…と思うのに体が全然動かない。
鍼治療をしたとき体がこんなふうになったっけ。
ということは、寝て起きたらシャキーン!となるのだろうか。
アルファは寝そうなときに出ている脳波(アルファ波)のこと。
ビクスはエアロビクスのビクス。
呼吸法とストレッチ体操でリラックスしましょう、というビクスなのだ。
1時間の体験コースのうち、20分くらいはあぐらをかいたままインストラクターのお話を聞いていて、ストレッチはしなかったような気がする。
5本足ソックスのすすめとか、
昼に活動して夜休むという生活リズムの大切さとか、
効果的な水分補給のし方とか、
ものの食べ方とか。
水分を体に巡らせるためには、運動の前と最中に少しずつ飲むのがもっとも効果的なんだとか。
私みたいに、終わった後に「おー、カラカラだぜ」なんてがぶ飲みするのは、すべてむくみと冷えになってしまうんだって。
めちゃくちゃ身に覚えがあって納得してしまった。
しっかり体中を巡った水分は、老廃物をからめとって朝起きてするような濃ーい尿になって排出されるんだって。
味のしないものを好きでもないのにわざわざ飲むんだから、せっかくだから体のためになるように摂取しよう、これから。
正味30分くらいのストレッチ体操は、1分間60拍くらいのゆっくりした音楽に合わせて呼吸しながらゆっくりゆっくり行って、ひとつひとつの動作のたびに指先足先がジーンとしびれていくような気持ちよさだった。
そして10分間のお昼寝…じゃなく瞑想タイム。
ヨガのDVDなんかやってると、この10分くらいの瞑想がワタシ的にかなり危険で、気がつくと次の日の朝になってたりして、カレに「また麻原彰光みたいなDVD見ながら寝て、洗脳されてない?」と呆れられたりするのだ。
うぅっ。寝てしまわないようにしなくてはっ!
と頭の中のどこかが少し緊張したままお昼寝する。
30分しか運動してなかったのにとんでもない疲労感だ。
歩いて帰るのも夢心地みたいにあんまり記憶がないし、家に着いて夕飯作らなくちゃ…と思うのに体が全然動かない。
鍼治療をしたとき体がこんなふうになったっけ。
ということは、寝て起きたらシャキーン!となるのだろうか。