体のバランスを整える方法は世の中にたくさんあります。
マッサージ、整体、カイロプラティック、気功、ヨガ、太極拳、エアロビ、、、、、、。
すべての人に有効な方法というものは存在しませんので、自分に合った方法が
みつかるといいですね。
ただすべての人に有効と思われるものが一つあります。
歩くことです。
古来人類は歩いて移動していましたから、歩くことは私たちにとって自然なこと
です。
歩くことによって、崩れてしまった全身のバランスを取り戻すことができます。
ただ、歩いて体のバランスを整えるには少々コツがいります。
靴は歩くのに適した運動靴、ウォーキングシューズを履いてください。
（カカトの高い靴ではバランスを崩してしまいます。）
手ぶらで歩いてください。
手をよく振って歩いてください。（手を振るとバランスが良くなります。）
できればコンクリートの上は避けて、土の上を歩いてください。
胸を張り、お尻を少し突き出して背骨の本来のカーブを保ってください。
目線は少し上にしてください。（猫背にならないように）
かかとでしっかり着地してください。（腰に良い刺激になります。）
できれば３０分以上歩いてください。
（血行が良くなってバランスが戻りやすくなります。）
後ろ向きに歩くのも有効です。
（公園など危険のないところで前後に行ったり来たりしてください。）
歩くことによって日常生活で崩れてしまった体のバランスを元に戻すことが
目的です。
３０分以上時間があれば、もっとも簡単な健康法です。
なお、健康のためだからといって歩きすぎて膝を痛めてしまうことがあります。
歩く時間は自分の体調に合わせて、なるべく土の上を歩くようにしましょう。
