筋トレ36〜38（2018.07.30）

180725 筋36 今日も講習会・・・

最近、頑張って来た時に限って講習会やってる

トレーニング室が満員御礼

暑苦しいぜ😅


今日は上半身トレ

空いてる器具で始める

バイク 20分
ベンチマシン 60kg×10×3S
バタフライ 60kg×10×3S
ラットマシン 70kg×10×3S
アームカール 12.5kg×10×3S
JOBA 5分
クロストレーナー 5分
ストレッチにて終了

汗だく💦


180727 筋37 今日はブチ筋トレ・・・

会社の繁忙期だからしょうがない
そんなもんだ

バイク 20分
JOBA 5分
懸垂10回×2S
JOG 10分
レッグカール 60kg×10
レッグエクステンション 60kg×10
カーフレイズ 30回
ストレッチにて終了

今日は9時5分前にギリギリ終わった


180730 筋38 可動域を広く・・・

今月、11回目の筋トレ

筋肉をガンガンに痛めつけるのでは無く、柔らかい可動域の広い動きが出来る様に、負荷を小さくしてきたつもり


今日は
バイク 20分
ベンチマシン 50kg×10×3S
懸垂 7回×3S
JOBA 5分
レッグプレス 50kg×15×3S
クロスマシン 5分（インターバル）
ウォーキング 5分
ストレッチにて終了

これなら負荷なく、軽い仕上がり

水曜のテニスが楽しみだな