社交ダンスのお稽古と重なっていたのでこのエアロビクス教室は久しぶりの参
加、今年最後の仕上げということで完成度高そうなので記事にする。記憶違い
でカウントとか左右の足運びとか間違っているかもしれない。
前半ブロック
[1-4] グレープバイン(右足から) [5-8]グレープバイン(左)
[9-14]ニーアップ(右・左・右)[15-16]マーチ(左)
[17-20] Aステップ(左) [21-24] サイドステップ(左)
[25-28] ダブルヒップシェイク(左) [29-32] ヒップシェイク(左)
グレープバインがダブルサイドステップの発展系だとすると4歩目は足を引き
寄せてトゥタッチなど体が正面向きのままで終わらせるのが自然だが、今回の
レッスンではクロスマーチでよく見られるように斜め前にクロスさせている。
[4][8]初級エアロビクスはそれ程動きが早くないので十分グレープバインでも
対応できるけれど、いつの間にかインストラクターだけクロスマーチの動きに
替えていることもある。初級クラスでは二つの違いをあまり気にしなくてもい
いでしょう。
[8]で右足を左足前にクロスしてそのまま左向きになりバックしながらニーアッ
プ2回、普通のニーアップ1回してマーチ[15-16]で正面向きに戻る。方向チェ
ンジと後退動作が続くので大変難しくニーアップが不十分になりがち。出だし
の[8]遡って[4]のステップの方向、カウントを正しくとることから気を付けよ
う。
[25-28]ダブルヒップシェイクはレッスンではツイストといってた。[29-32]は
クイックツイストになるのかな。ヒップシェイクとツイストは多分別物だけれ
ど私は混用している。ベリーダンスじゃないからそんなに厳密に考えない。
【E09】グレープバイン(右足から)
・右足横(気持ち斜め前)に出す
・左足、右足の後ろにクロス
・右足横に出す
・左足右足前に踏み出す(*)
・左足横(気持ち斜め前)に出す
・右足、左足の後ろにクロス
・左足横に出す
・右足左足前に踏み出す(*) 左側面を向く
【E66*】ニーアップ (左側面向き・右足から)
・右足引く(*)
・左足膝を胸に引きつけるように上げる
・左足引く(*)
・右足膝を胸に引きつけるように上げる
・右足下ろす
・左足膝を胸に引きつけるように上げる
【E01】マーチ(左足から) 正面を向きながら
・左足踏む
・右足踏む
【E14】Aステップ(左足から)
・左足斜め左後ろに引く
・右足斜め右後ろに引く
・左足戻す
・右足戻す
【E08】ステップタッチ(サイドステップ)(左足から)
・左足横に出す
・右足寄せて爪先チョン
・右足横に出す
・左足寄せて爪先チョン
【E63】ダブルヒップシェイク(ツイスト)(左から)
・腰を左に振る
・腰を左に振る
・腰を右に振る
・腰を右に振る
両足少し開いたまま
【E07】ヒップシェイク(クイックツイスト)(左から)
・腰を左に振る
・腰を右に振る
・腰を左に振る
・腰を右に振る
両足少し開いたまま
参考
【E20】クロスマーチ
・右足横に出す
・左足右足の後ろにクロス
・右足横に出す
・左足右足の前にクロス
右側へのクロスマーチ クロス時、体は自然に左右に捻る
加、今年最後の仕上げということで完成度高そうなので記事にする。記憶違い
でカウントとか左右の足運びとか間違っているかもしれない。
前半ブロック
[1-4] グレープバイン(右足から) [5-8]グレープバイン(左)
[9-14]ニーアップ(右・左・右)[15-16]マーチ(左)
[17-20] Aステップ(左) [21-24] サイドステップ(左)
[25-28] ダブルヒップシェイク(左) [29-32] ヒップシェイク(左)
グレープバインがダブルサイドステップの発展系だとすると4歩目は足を引き
寄せてトゥタッチなど体が正面向きのままで終わらせるのが自然だが、今回の
レッスンではクロスマーチでよく見られるように斜め前にクロスさせている。
[4][8]初級エアロビクスはそれ程動きが早くないので十分グレープバインでも
対応できるけれど、いつの間にかインストラクターだけクロスマーチの動きに
替えていることもある。初級クラスでは二つの違いをあまり気にしなくてもい
いでしょう。
[8]で右足を左足前にクロスしてそのまま左向きになりバックしながらニーアッ
プ2回、普通のニーアップ1回してマーチ[15-16]で正面向きに戻る。方向チェ
ンジと後退動作が続くので大変難しくニーアップが不十分になりがち。出だし
の[8]遡って[4]のステップの方向、カウントを正しくとることから気を付けよ
う。
[25-28]ダブルヒップシェイクはレッスンではツイストといってた。[29-32]は
クイックツイストになるのかな。ヒップシェイクとツイストは多分別物だけれ
ど私は混用している。ベリーダンスじゃないからそんなに厳密に考えない。
【E09】グレープバイン(右足から)
・右足横(気持ち斜め前)に出す
・左足、右足の後ろにクロス
・右足横に出す
・左足右足前に踏み出す(*)
・左足横(気持ち斜め前)に出す
・右足、左足の後ろにクロス
・左足横に出す
・右足左足前に踏み出す(*) 左側面を向く
【E66*】ニーアップ (左側面向き・右足から)
・右足引く(*)
・左足膝を胸に引きつけるように上げる
・左足引く(*)
・右足膝を胸に引きつけるように上げる
・右足下ろす
・左足膝を胸に引きつけるように上げる
【E01】マーチ(左足から) 正面を向きながら
・左足踏む
・右足踏む
【E14】Aステップ(左足から)
・左足斜め左後ろに引く
・右足斜め右後ろに引く
・左足戻す
・右足戻す
【E08】ステップタッチ(サイドステップ)(左足から)
・左足横に出す
・右足寄せて爪先チョン
・右足横に出す
・左足寄せて爪先チョン
【E63】ダブルヒップシェイク(ツイスト)(左から)
・腰を左に振る
・腰を左に振る
・腰を右に振る
・腰を右に振る
両足少し開いたまま
【E07】ヒップシェイク(クイックツイスト)(左から)
・腰を左に振る
・腰を右に振る
・腰を左に振る
・腰を右に振る
両足少し開いたまま
参考
【E20】クロスマーチ
・右足横に出す
・左足右足の後ろにクロス
・右足横に出す
・左足右足の前にクロス
右側へのクロスマーチ クロス時、体は自然に左右に捻る