昨日は帰宅して、夕飯食べた後に１時間ラン実施。いきなり１時間以上走るのは再発が不安なので短い時間のラン。特に問題はなかった。ちょっとペースダウンしたけど何はともあれ年間走行距離は809キロ。
右太ももから、お尻にかけて痛みがあったので、今月２日にランのプチ休養宣言。ほぼ違和感がなくなったので、昨夜めでたく復活ラン。休養宣言前に走ったのは５月29日。８日も走らなかったことは近年記憶にない。
食事前に走る方が食後に走るより脂肪はよく燃える。昨日、夕食前に体重計ったら64.4キロ。富士五湖マラソン前より1.5キロ減。ただし脂肪率は14.0%から16.0%に上昇。体重はベストだけど脂肪率がベストを２％超え。今夜はサルサなんで走らないけど、明日からぼちぼちペースを上げていくよ。
夕飯は豚肉のキムチ炒め。右上のオレンジ色のはニンジン。
