尉ヶ峰往復と畑

keep going:

・ラン/33.1㎞（尉ヶ峰往復｜4時間38分｜126bpm）　舗装12.9㎞→ダート7.3㎞→舗装12.9㎞

ペースは気にせず、走りと景色を楽しむ

所々にうっすら雪が残っていました

午後からクールダウンで無農薬野菜を収穫

久しぶりの30km走、右ふくらはぎと腰にきました

補給と給水は上手くいったし、心拍にも余裕がありましたが、痛みにやられました。ロング走の練習不足、ボチボチ増やしていきます