こうなる前に替えますね
取り付けボルトの角も丸くなってしまいました。
↓
ボルトを交換、保護パーツを取り付け
切れ味
keep going:
・夜ラン/10km（5'50"/km ｜130bpm） 左右「体重を乗せ変える」意識
扇風機は30年以上、デスクトップは17年働いてくれました
色んな物を処分する手間暇、費用が馬鹿になりません。
物を大切にする心と消費、廃棄と環境のバランスは、これからどうなっていくのでしょう
keep going:
・AM6:30 ジョグ/5㎞（6'23"/km） ドタドタ走り改善にアプローチ
・夫婦で夜スイム/600～1,200m 久しぶりでもクロール50m
河田選手と茶臼山ライド
河田選手のニューバイクと
久しぶりのアイアンマンディスタンス181.3km
明日が30歳の誕生日の河田選手。
次男と同い年の若者と一緒に汗を流す...あぁ～幸せ
それにしても、若者は1年で見違えるほど成長します。
茶臼山の上りではついに千切られました。 ...僕も不調ではなかったのに
今日は心拍134～140bpm、ケイデンス80rpmが目標でしたが…
心拍は134bpm、ケイデンスはなんと75rpmでした。
回したつもりだったのに
なんだかんだ言っても、ロングライドは満足感が味わえます。
また、行こう～っと
ロードバイクのケイデンスセンサー（XOSS）が認識されなくなりましたが...
電池交換で回復しました
電池に頼って生活していることを実感します
keep going:
・夫婦で夜ラン/5km 計測を忘れました
疲労感があります
起床時の心拍数45bpm、仕事前の体重変わらず64.4kg（服着用）、血圧107/73 P66 体温（夜）は36.3℃
数値的には問題はありません
久しぶりにG-SHOCK（2本）の電池交換（自己責任で）
息子のGB-100とDW-6900MR
今まで交換したG-SHOCKと比べて簡単です。
しかし、GB-100のアナログの時間合わせ（調整）は説明書なしでは厳しいですね。
keep going:
・AM6:00 バイク（G）/14.3km（庄内湖南コース） インナーくるくる
ケイデンスセンサーが不調で
・スイム/1,500m 1,000m×1本漂い、片手クロールでフォーム確認
丸カップ記録会より
「ドタドタ走ってるよね」 XR'92mama
何とかしたい
keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（6'20"/km｜115bpm） 大切なひと時
丸カップ記録会（撮影:白木さん）より
外国人選手
...ではなく、OYB選手
…と比べて、なんとも小っちゃい自分
やはり迫力が違います
keep going:
・AM6:30 朝ジョグ/5km（6'04"/km｜144bpm） 心拍センサーエラー
・腹筋に刺激
畑仕事を再開
まずは背丈に伸びた草を大雑把に刈ることから...
XR'92mamaが手入れしている里芋が姿を現しました
ここはあと2日、その他に3日は掛かりそう...
考えただけで
keep going: 
朝６時前、朝霧高原から
まずは本栖湖 6時スタート
千円札の裏側
富士山に向かって
湖周辺は秋の気配 「アケビとススキと恥ずかしがりやの富士山と」
周回11.7㎞（1時間23分）
次は、駐車スペースが心配なので西湖へ
どこのキャンプ場もいっぱい
ちょっとダートも
周回9.8km（1時間13分）
そして、精進湖
交通量が多くてびっくり
周回5.5㎞（38分）
合計27㎞（7'13"/km）、ほとんどフラットなコースでした。
残すは河口湖と山中湖、いつチャレンジ出来るかな…
本栖湖畔に戻り、宝刀を食べました。
汗をかいた体に効きました
帰路は下部温泉経由で中部横断道路の進み具合（南部～下部未開通）とR52の状況を確認。
珍しくのんびりと道の駅を楽しむことが出来ました。
たまには遠征マラニックも
…で、一番疲れたのは「眼」
久しぶりの夜の高速と初めての道（昔と変わった道）は緊張しました
keep going:
・スイム/2,000m レーン貸し切り
2,000mを1本漂って全身をほぐしました。