クックパッド閲覧用PC

最近、XR'92mama愛用のPCが起動不調
使い慣れないスマホでは、クックパッドが思うように見られず

そんな時、…

友人TからPC（Win7）をGET

本当に助かりました。ありがとう　あえて10にアップグレードせずに使います。

そして、…

15年動いてくれたmouse（XP）に感謝です。
メモリを差し換えたら起動したので、急いでデータをバックアップです

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
　スイム/3,450m（Bメニュー）
　　W-up　100m×1
　　キック（復路クロール）　グライドキック50m×3（1'30"）　両手体側50m×3（1'30"）　バック50m×3(1’30”)
　　インターバル　50m×4（1'05"）→レスト1分→100m×4(2’05”)
　　ペース泳（プルブイ）　2,200m
　　C-dwn　100m

浜名湖でロケ？

昨日は中之島、今朝ははまゆう大橋で何やらロケをしていました。

ここにタカハシレーシング（スタント？）のバンとポルシェが停まっていました。

今日のトレーニング：
・AM6:00　バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース）→ラン/5km（5'08"/km）
　久しぶりのブリックも、右足（踵）が気になって思うように走れず

インナーソールの文字

毎日履く革靴、右足だけインナーソールの文字が薄くなっています

約2年でこの差、今回の踵の痛みとの関係は

日頃の歩き方から注意します。

今日のトレーニング：

ForeAthlete 35J

XR'92mamaの新ガーミン

うるぎ、袋井に向けてモチベーション

今日のトレーニング：
・AM6:25　バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース）　暑くて寝苦しい
・夫婦で夜ラン/10.6km(6’12”/km)　コンビニのWCを借りる為に+0.6km

林道からの便り

DRZさんから届きました

オールシーズン仕様（使用）のWR-Nakaくんのハンドルカバー

今日のトレーニング：
・スイム/2,400m
　ペース泳　2,000m
　インターバル（プルブイ）　50m（1'05"）→100m（1'55"）→50m→100m
　C-dwn　50m×2

思い切り走りたい

XR'92mamaはどっち？

夕方、老母の指導で「ねぶか」を植え替え

僕は少しだけお手伝い

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
　バイク（B）/70km　先週と同じコースを反復練習。地味ですが、色んな気付きがあって鍛えられます。
　ラン　ちょっと走ってみましたが、踵の痛みに大事をとって中止　みんなは20km

XR'92mamaは畑仕事の後に一人で夕ラン/5km（5'30"/km）　なぜか速い

刺身

「肉より魚がいいな」　…の日が増えた

久しぶりに老母と3人で外食　XR'92mamaはがっつり「ロースかつ」

今日のトレーニング:

無意味さが魅力？

スペーシアと比べ「やたらとデカく」、アクアに比べて「あれこれゴチャゴチャついている」

おそらく「何かと不自由を感じる」ことになるでしょう。ある意味楽しみ　(...って、息子の車)

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10㎞(6’04”/㎞)　踵をかばうと、ふくらはぎが

雨雲

昼過ぎに所用で外出、台風20号の影響で、突然の土砂降り

車から降りられなくて参りました
各地に被害がないことを祈ります。

今日のトレーニング：
・AM6:20　バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース）　途中のにわか雨に
・スイム/3,450m（Bメニュー）　練習会メニューを一人地元で
　　W-up　100m×1
　　キック（復路クロール）　グライドキック50m×3（1'30"）　両手体側50m×3（1'30"）　サイド50m×3(1’30”)
　　インターバル（プルブイ）　50m×4（1'00"）　100m×4(2’00”)
　　ペース泳（プルブイ）　2,200m
　　C-dwn　100m

心拍が…

今日のトレーニング：
・AM6:20　バイク（B）/27km（庄内湖南コース×2）

久しぶりに心拍を測定

Ave137bpm　2周目に心拍上昇、そしてMax　あと一周走ったらどうなる

・夫婦で夜ラン/10㎞(6’06”/㎞:Ave128bpm)　復路は5’41”/㎞にビルドアップ　踵はまだ痛む