僕のチーム（60歳×2人）は1周2.2kmのコースを36周してカテゴリー25位でした。
僕は20周担当
XR'92mamaのチーム（女性3人）は31周して...
カテゴリー3位でした👏
XR'92mamaは5周担当
草むらに突っ込みながら頑張りました👍️
一気に気温が上がってきつかったですが、怪我なく仲間達と楽しい1日を過ごすことが出来ました✌️
今日の一歩:
・ウォーミングアップラン/5km
・クールダウンジョグ/3km
孫が大好きな「ばあばのラーメン」
こう見えて、インスタントじゃありません
一緒にスープを作るのを楽しんでいます
今日の一歩：
・夜ラン/12km（5'25"/km｜141bpm） いきなり気温が
ToBiOで泳ぐ時は必ず測定…
雨の中を駐車場から急いだせいか、更衣室に入る前の血圧が高めです。
泳いだ後は血管が拡張して血圧が下がり、血液量を維持するために心拍が増えていると考えます。
もし違っているようなら
自分なりに健康管理に気をつけているので、これで何かあっても仕方がないと覚悟しています
今日の一歩：
・夫婦で夜ラン/11.5km（6'09"/km｜125bpm） 原点回帰、まずは距離が走れるようになろう😅
AM5:45 バイク（G）/26.8㎞（109bpm） 花の開花状況を見てきました
よし本の「枝垂れ桃」は先週より開きましたが…
満開まで今一歩、来週もう一度見に来よう
都田川の桜は…
ALLつぼみです
明後日の姫様道中までにどれだけ開くかな
それにしても、寒かったです
おそらく気温はひと桁、4月間近だというのにどうしちゃったんだろう…
今日の一歩:
・スイム/2,800m 北部休館の為、久しぶりのToBiO👍️
短水路 2,000m×1（プル｜ハイポ3｜38'40"）
長水路 500m×1（プル｜パドル｜ハイポ3｜9'25"）
あまりにも久しぶりで、ターンでパドルから指がすっぽ抜けました。
カッコ悪～😭
食べ過ぎてます😅
さつまいものタルト
今日の一歩:
・夫婦で夜ラン/11km（5'54"/km｜129bpm） 次の楽しみに向けてスタート
ペアで当たりました
久しぶりに観戦に行こうか迷っています。
サッカーは好きですが、人混みが苦手です😞
今日の一歩:
・夜ラン/11km（6'22"/km｜133bpm） 今季最強の西風😅
赤十字血液センターから届きました
50回以上の献血歴があり、60歳になっても献血を続けていると表彰🏆️されるようです。
次に表彰されるとしたら... 68歳
表彰にこだわりはありませんが、少しでも長く献血できる身体でいられたら嬉しいです😃
今日の一歩:
・スイム/2,200m 泳ぐ前から左ふくらはぎが攣りそう⁉️
2,000m×1（プル｜ハイポ3｜38'18"｜133bpm） 攣らなくてホッ
雨の午後、旧家の床のペコっとなる箇所を自分で補修してみました😅
↑以前補修してくれたところ（奥）を参考にしながらの素人作業
義兄が亡くなる前に床下に潜れるようにしてくれました
初めて床下に潜りましたが... 狭い
身動きが思うように出来ず、足が攣りました😭
入り口（押し入れ）を元に戻し、夕飯前に作業修了
義兄の心遣いと工具に感謝です😊
午前中は、弟の一年祭でした。
遺影を見ても、まだ亡くなったことを受け入れられず、今も海外出張しているような気がしてなりません。
弟と義兄、もっともっと一緒にいたかった... 心が痛い😞
自分の大切な人が亡くなっても、何も変わる事なく動く世間と日常に虚しくなりますが、自分らしく「あとどれくらいあるか分からない人生」を生きようと思います。
奮い立て自分🤛
冷たい雨の中、ペアの部（一緒にFinishがルール）を楽しんできました
気温6℃以下、めちゃくちゃ寒むく、手がかじかみました🥶
自己計測 2時間33分01秒（XR'92mamaの自己ベスト＋40秒）
加齢＋悪天候にしては満足な走りが出来ました。
帰宅後の洗濯が大変でしたが、久しぶりの泥んこ遊びを満喫しました
今日のデータ:
（時間）
シュートン沢階段｜20分/3km
宇連山分岐｜1時間24分
（平均心拍数｜消費カロリー）
XR'92 ｜123bpm /965kcal
XR'92mama｜154bpm /1,627kcal😲 頑張りました
毎年楽しませてもらっている枝垂れ桃の開花状況を偵察
来週の半ばが見ごろかな
バイク練のモチベーションのきっかけになります
ちなみに、去年の3月26日の様子
今年も見れるかな❓️
今日の一歩：
・スイム/1,700m
1,500m×1（プル｜ハイポ3｜38'56"｜129bpm） 足が攣りそうな予感