水中ウォーキング

今日は

明野温泉がお休みなので

一人で

真岡いがしら温泉に行った。

初めて

水中ウォーキングのレッスンを受けた

上の絵みたいに

進むほうの足を４５度上げる（膝を曲げない）

目線とおへそ足は同じく前の固定

そうすると４５度以上は上がらないんですって。

これ

股関節の脇の筋肉が鍛えられる。

つま先立ちで小刻みに１０歩歩いて

かかとで（つま先は上げて）２０歩歩く。

これで

ふくらはぎと

すねの横の筋肉が交互に縮む

このすねとふくらはぎの連動がよくなるように

かかとついてひゅうっとつま先立ちという

歩き方を一呼吸でやる歩き方

こういうことを習った。

水中ウォーキングは

大またで歩くとき

膝を上げて歩くよりは

すり足のほうがエネルギーを使う

へ！

本当だった