眠れないときの呼吸法

一昨日、またもや不眠になりそうで。先週一睡もできなかったんで、寝られないときの対処法調べました。

出てきた一つは、ヨガの呼吸法「478」。
鼻から吸い４拍、息を止め７拍、口から吐く８拍。やってみた。大袈裟にやると、うん、なんとなく眠くなりそうな。でも今回はこれだけではダメで本の力を借りました。

ソールドアウト

首にかける扇風機を買いたくて２件行きましたが、一つは売り切れ、一つは置いてないとのこと。31℃くらいでも疲れるとヤバそうだからここまで。

最近ペットボトルもポカリやアクエリアスが「準備中」。

バランス難しい健康管理

昨日は台風➰🌀雨風ヤバイから近場の買い物しか行ってないし、昨日の気候はちょうどよいくらい涼しい感じだったのに今朝不調。
朝のワイドショーで、熱中症の関連話題


東山「屋外の撮影は体温下げなくてはいけないからアイスクリーム食べてます」って。

よく冷たいものは体の内面増やすから良くないと聞きます。だからアイスとか食べないようにしてるけど、どちらがいいんだか

流されそうな予感したから

パソドブレ稽古、好きな仲間に会いたくて、心身介抱されたかったけど、台風ヤバそうで危険だから止めました。

(;´д｀)

新人らの歓迎会がありましたが、週始めからの不調を引きずっており、微妙に辛かった。
集団人が多くなると人に酔っぱらう私。