眠れないときの呼吸法

一昨日、またもや不眠になりそうで。先週一睡もできなかったんで、寝られないときの対処法調べました。

出てきた一つは、ヨガの呼吸法「478」。
鼻から吸い４拍、息を止め７拍、口から吐く８拍。やってみた。大袈裟にやると、うん、なんとなく眠くなりそうな。でも今回はこれだけではダメで本の力を借りました。