続・ダイエット268日目

今日の体重は、
　　　　　　　　　体重　　（2014年10月1日から）－６．０ｋｇ　　（total：－１０．８ｋｇ）
　　　　　　　　 体脂肪率（2014年10月1日から）ー５．０％　　（total：－９．０％）

1か月ぶりです；
この１か月間、運動は変わらず頑張っていました。
たくさん食べているので、運動しないでいると怖いので。

ブログを更新できなかったのは、また途中で体重が激増してしまって、そんな気になれなかったからです。

体重が増えたのは、6月に入った頃で、珍しくランチにお好み焼きを食べに行った日の夜からでした。
普通のお好み焼きを1枚、子どもと分けて食べただけなのですが、２ｋｇほど急に増えました。
それ以外の食事はいつもとあまり変わらなかったので、体重が増えた原因はお好み焼きのソースの塩分のせいだと思います。

私は塩分を取るとむくみやすい体質で、塩辛いものを食べると体重が急増するようです。
普段から塩分を控えめにして、朝はバナナを食べてカリウムを摂取してむくまないようにしているのですが、食べるものによって時々ひどくむくみます。

今回のお好み焼き、ラーメンなどの麺類、お寿司、丼ぶり物などを食べる時は要注意です。
それから、いろいろな鍋料理をするときも野菜をたっぷり使うので、安心して食べ過ぎてしまって体重が急増するので気を付けないといけないです。

基本的に食事制限はしていませんが、何を食べるかはもう少し考えていきたいです。

今やっと体重が減ってきそうなので頑張ります。