ダイエット367日目（1年経過）

６月以来、更新していませんでした；
ダイエットをやめたわけではありません。
毎日体重を測って、夜中の運動も続けています。
ただ、いろいろとイベントがあるたびに食べ過ぎていたのでダイエットが進まず、なかなか更新する気になれませんでした。
気が付けば、すでにダイエットを始めて1年たっていました。


今日の体重は、
　　　　　　　　　体重　　（2014年10月1日から）－４．６ｋｇ　　（total：－９．４ｋｇ）
　　　　　　　　 体脂肪率（2014年10月1日から）ー２．５％　　（total：－６．５％）

前回更新の時よりも増えています。
減ってきたかなと思えば、急に２ｋｇとか増えたりで本当に日によって体重が違います。
毎日よく食べているうえに、ちょっとしたイベントごとにいっぱい食べるので運動しているにもかかわらず体重が減らないのです。
運動していなかったら、かなり恐ろしいことになっているでしょう。

１年もかけてたったこれだけしか減っていないのですが、運動は続けていきます。
なかなか減ってはいかないので、ブログでコンスタントに経過報告するのは終わりにしようと思います。
ブログに載せなくなってリバウンドしてはいけないので、これからもちゃんとすることを宣言します。
①毎日朝と夜体重を測る。
②運動を続ける。
③たくさん食べた次の日は控えめに。
この３つのことを守って時間をかけてゆっくりダイエットしていきます。

続・ダイエット268日目

今日の体重は、
　　　　　　　　　体重　　（2014年10月1日から）－６．０ｋｇ　　（total：－１０．８ｋｇ）
　　　　　　　　 体脂肪率（2014年10月1日から）ー５．０％　　（total：－９．０％）

1か月ぶりです；
この１か月間、運動は変わらず頑張っていました。
たくさん食べているので、運動しないでいると怖いので。

ブログを更新できなかったのは、また途中で体重が激増してしまって、そんな気になれなかったからです。

体重が増えたのは、6月に入った頃で、珍しくランチにお好み焼きを食べに行った日の夜からでした。
普通のお好み焼きを1枚、子どもと分けて食べただけなのですが、２ｋｇほど急に増えました。
それ以外の食事はいつもとあまり変わらなかったので、体重が増えた原因はお好み焼きのソースの塩分のせいだと思います。

私は塩分を取るとむくみやすい体質で、塩辛いものを食べると体重が急増するようです。
普段から塩分を控えめにして、朝はバナナを食べてカリウムを摂取してむくまないようにしているのですが、食べるものによって時々ひどくむくみます。

今回のお好み焼き、ラーメンなどの麺類、お寿司、丼ぶり物などを食べる時は要注意です。
それから、いろいろな鍋料理をするときも野菜をたっぷり使うので、安心して食べ過ぎてしまって体重が急増するので気を付けないといけないです。

基本的に食事制限はしていませんが、何を食べるかはもう少し考えていきたいです。

今やっと体重が減ってきそうなので頑張ります。

続・ダイエット238日目

今日の体重は、
　　　　　　　　　体重　　（2014年10月1日から）－５．６ｋｇ　　（total：－１０．４ｋｇ）
　　　　　　　　 体脂肪率（2014年10月1日から）ー２．９％　　（total：－６．９％）

最近食べ過ぎている気がします。
娘の誕生日にケーキを作ったり、一昨日の上賀茂神社の手づくり市でいろいろなお菓子を買って食べたり、息子の幼児クラブの遠足のママ用おやつにと栗のパウンドケーキを作ったりで、甘いものを食べすぎたかなと反省中です。

体重は増えたり減ったりで、相変わらずです。
でも、毎日たくさん食べて現状維持できているだけまだマシです。
運動していなければ恐ろしいことになっていたでしょう。
たくさん食べるためにも運動はやめられません。

続・ダイエット225日目

今日の体重は、
　　　　　　　　　体重　　（2014年10月1日から）－５．４ｋｇ　　（total：－１０．２ｋｇ）
　　　　　　　　 体脂肪率（2014年10月1日から）ー２．４％　　（total：－６．４％）

久しぶりの更新です。
前回から今日まで体重の変動がすごくて、やる気がかなりなくなっていました。

前回の更新の4日ほど後に急に１ｋｇ減って次の日もそれをキープできていました。
喜んでいたのに、その次の日には前日より１．５ｋｇほど急に増えてしまいました。
理由が思い当たらず、嫌になり、ブログを更新できませんでした。

その後も運動しているにもかかわらず、体重は増え続けて合計で２．５ｋｇリバウンドしました。
もう本当にやめようかと思ったけど、何とか運動を続けていたら前回の体重までは戻せました。
体重の増減に一喜一憂しないと心に決めていたのですが、今回の増加はさすがに大きすぎてへこみました。

気持ちを切り替えて頑張ります。

続・ダイエット203日目

今日の体重は、
　　　　　　　　　体重　　（2014年10月1日から）－５．４ｋｇ　　（total：－１０．２ｋｇ）
　　　　　　　　 体脂肪率（2014年10月1日から）ー５．１％　　（total：－９．１％）

体脂肪率が減ってきているようですが・・・。
うちの体重計の体脂肪率はあてになりません。
あくまで目安で記録しています。

でも、減ったときはその結果を信じたくなります。
プラス思考で頑張ります。