2019/02/11 健康測定・体力測定

ＮＰＯ法人川西スポーツクラブ主催の健康測定・体力測定に参加した。
まず、健康測定から。


・ 血圧は高め
・ 血管年齢、肺活量は平均か
もっとよい数字が出ると思っていたのでショックを受けた。

次は体力測定。
健康測定でショックを受けたので、自信がなくなった。


体育館に入ると小学生が多い。
測定項目は
（１）握力
（２）長座体前屈
（３）上体起こし
（４）反復横跳び
（５）２０Ｍシャトルラン
（６）立ち幅跳び


空いているところから始める。
「立ち幅跳び」は私の得意な競技。
私が中学生の時の記録は ２４５ｃｍ だった ・・・が。


「反復横跳び」は２０秒間に何回ラインを通過するかで敏捷性を
測定する体力テスト。

左奥の「上体起こし」は３０秒間にあお向けの姿勢から上体を起こす回数。
体を上に起こす際は両太ももと両肘がついたら回数としてカウント。あお向け
の姿勢に戻る際は、地面に背中をつける。




「２０Ｍシャトルラン」は一番しんどい。普段はめったに走ることはない。

やり方は、２０m間隔で引かれた2本の線の一方に立つ。そして合図音と
同時にもう一方の線へ向けて走り出し、次の合図音がなるまでに、その線を踏む。
そして元の線の方へ走り線を踏むということを繰り返す。

今回の合図音はドレミファソラシドの音階が流され、最後のドの時までに
もう一方の線を踏んでいる必要がある。

結果は



総合評価は「Ｂ」の良い結果となった。

私の記憶に残っている数字と比べると
　・　肺活量は ８０％ に低下
（１）握力は ７０％ 程度に低下
（５）２０Ｍシャトルランの測定後、めまいで立っていられない
（６）立ち幅跳びは １ｍ短くなった

体力低下をつくづく感じた。

　　　曇　のち　雨