高齢者は・・

彼岸の３連休も最終日

やっと秋の空気に入れ替わり、朝の気温は１５℃と涼しくて爽やか！！

昼間の直射日光はまだ暑いだろうけど空気が乾いてる

熱帯の空気から大陸の空気に変わったので凌げるでしょう



読書の秋

老眼の私は字を読むより絵や写真を中心に見る！



２週間に一度は市の移動図書館がやってきて１０冊ばかり借りる

借りる本は趣味の本や健康の本



７０歳になると”フレイル”やサルコペニアなどで体重が極端に減少する

特に筋肉が痩せるサルコペニアは要注意！



スクワットや鉄アレーで筋肉の落ちるのを防いでる

もちろん・ウオーキングで足腰を衰えさせない・・・

歩けなくなったら生活に支障が出るからね！

突然の雷雨！！

９月の中旬になっても続く猛暑！

私の住む・吹屋は朝夕は涼しくエアコンなしの生活

昼間の炎天下に出たら直射日光が暑い！！

外の活動は控えてます！



梅雨明け（６月？？７月？？）から真面に纏まった雨のない岡山県

数回は夕立があった程度で梅雨明けから殆ど雨が降らない



昨日の午後は何か月ぶり？？かに纏まった雨が降った！

それも短時間に大量に落ちてきた・・・



空の様子がおかしいので洗濯物は早めに仕舞い込む

ギリギリに滑り込みセーフ～



開けっ放しの窓を閉めて回る

既に吹き込んで桟は濡れていた・・・



我が家の裏を流れる川の水も水が涸れてたけど濁流が流れて生き物も生き返った～

川に溜まった落ち葉や枯れ枝・枯草も流されて川の清掃ができました！

恵みの雨でした！！

老人の愛読書！

9月に入り忙しく動き回ってた～

色々とやることが多くて落ち着けなかった！

今日は、朝からゆっくり過ごしてます！



2週間に1度・高梁市の移動図書館がやってくる

老眼が進み字が読みずらくなってきてる



借りる本は写真や絵が多い趣味や健康の本

趣味の写真や旅の本がメインだけど、健康の本も借りる



フレイルやサルコペニアは克服したい老人の天敵

筋肉が瘦せないように筋トレに栄養がある食材を摂取



歩いて足腰を鍛えることも大事

ほんとは・・・アルコール摂取を制限したいけど・・・無理！！

肝臓に死亡が溜まるのを防げない・・・

動脈硬化・脂肪肝