高齢者は・・

彼岸の３連休も最終日

やっと秋の空気に入れ替わり、朝の気温は１５℃と涼しくて爽やか！！

昼間の直射日光はまだ暑いだろうけど空気が乾いてる

熱帯の空気から大陸の空気に変わったので凌げるでしょう



読書の秋

老眼の私は字を読むより絵や写真を中心に見る！



２週間に一度は市の移動図書館がやってきて１０冊ばかり借りる

借りる本は趣味の本や健康の本



７０歳になると”フレイル”やサルコペニアなどで体重が極端に減少する

特に筋肉が痩せるサルコペニアは要注意！



スクワットや鉄アレーで筋肉の落ちるのを防いでる

もちろん・ウオーキングで足腰を衰えさせない・・・

歩けなくなったら生活に支障が出るからね！