今日のおやつ
あとひき黒ごまおこし 成城石井で買いました。
袋には、
黒ごまたっぷり！
おこし三個あたりに約1000粒の黒ごまを贅沢に使用！ と。
1000粒は…イメージ湧きませんね。数えたことないし数えようとも思わないし。大さじ1 とかティースプーン山盛り2杯と言ってくれた方がわかりやすいのに。
でですね、袋の裏を見ると「1日あたり42g(約12個)を目安にお召し上がりください。」とあります。
小さいものですが、それこそ黒ごまたっぷりで意外と食べ応えあるわけです。さすがの私も12個はちょっと…いえ、食べろと言われれば食べられますけどね。100g当たりのエネルギーは561kcalとのことなので、42g だと235.6kcal になります。うーん、12個は食べないだろうな。やっぱり。3個くらいが丁度いいかも。歯に黒いカスがひっつきます。食べたあとに、お出かけって時は歯磨き忘れずに〜なおやつです。
おととい、エアロで膝の故障が「ふりだし」まで戻ったわけじゃないけど、症状が後退したので、シンプリーエアロ以外は封印。トレッドミルで歩き…と思ったらトレッドミル大盛況。空くのを待つ間、筋トレをかなり真面目にやることとなりました。明日は筋肉痛かも。
ストレッチ中、水曜夜のエアロのHセンセが声をかけてくれ、しばらくおしゃべり。私が長いこと出てこないのを心配してくれたんだって。「あと1ヶ月くらい休みます」と言っておきました。
#今日のおやつ #黒ごま #膝痛 #トレッドミル #エアロビクス